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男人是如何提高肾脏的?男人尝试这8个动作

发布时间:2021-05-05   女性健康网    
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导语

男性的肾功能非常重要,而肾脏不好会带来许多健康问题。那么如何滋养肾脏呢?男人养肾的方法是什么?

男人是如何提高肾脏的?男人尝试这8个动作

越来越多的人患有肾病,早期可能没有明显的症状,但如果能及早发现,可以大大延缓甚至预防肾衰竭的发生。如果你想预防肾病的发生,你必须找到滋养肾脏的方法。那么男人是如何提高肾脏的呢?接下来,我将逐一介绍给大家参考。

男人是如何提高肾脏的?男人有肾。试试这8个动作

1.无烟

吸烟会减慢肾脏的血液供应,流入肾脏的血液越少,肾功能的正常功能就会受到损害。吸烟还会增加大约50%的肾癌风险。

2.保持积极的生活方式

更多的锻炼有助于降低血压,从而降低慢性肾病的风险。为了肾脏健康,我们应该积极锻炼。散步、跑步和骑自行车都是很好的锻炼方法。

3、控制血糖

糖尿病患者肾脏损伤的概率约为50%,但如果早期发现,糖尿病引起的肾脏损伤可以减少或预防。因此,糖尿病患者应定期测量血糖以保持血糖稳定,从而保证肾功能正常。

4、高危人群经常做体检

如果存在一种或多种肾脏疾病的高风险,包括糖尿病、高血压、肥胖症、父母一方或其他家庭成员的肾脏疾病等。,那么你应该定期去医院检查肾功能,以便尽早发现变化。

5、确保每天健康饮水

尽管许多临床研究尚未就维持健康的理想饮水量和其他饮料摄入量达成共识,但传统观点一直认为,人们应该每天喝1.5至2升水。研究人员发现,饮用大量的水可以帮助肾脏排出体内的钠、尿素和各种毒素,从而显著降低慢性肾病的风险。

6、监测血压

许多人知道高血压会导致中风或心脏病发作,但很少有人知道高血压也是肾损伤最常见的原因。

正常血压为120/80毫希,120/80毫希至139/89毫希之间的血压为高血压前期。因此,我们应该积极改善我们的生活方式。如果你同时患有糖尿病、高脂血症或心血管疾病,高血压更有可能导致肾损伤。

7、注意饮食,保持健康体重

这有助于预防糖尿病、心脏病和其他与慢性肾病相关的疾病。健康饮食的关键之一是减少盐的摄入。建议每人每天的盐摄入量控制在5 ~ 6g(约1茶匙盐)。

为了有效地减少盐,加工食品和餐馆食品的摄入量也应尽可能地受到限制,并且食品中不应再添加盐。选择新鲜的配料和自己做饭也是减少盐分的好方法。

8.不要经常服用非处方药

研究发现,频繁使用布洛芬等非甾体抗炎药和镇痛药很容易导致肾损伤和肾病。即使你的肾脏相对健康,最好只在紧急情况下服用止痛药。如果你需要长期服用这些药物来治疗慢性疼痛,如关节炎或背痛,最好在医生的指导下改变不损害肾脏的止痛方法。

(责任编辑:周婷)

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