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你年底喝多了吗?让你远离酒精性肝炎的4个步骤

发布时间:2021-05-04   女性健康网    
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导语

到年底,各种各样的晚餐和活动开始增加。喝酒是联系感情的必要条件。饮酒过量容易诱发酒精性肝炎。什么是酒精性肝炎?预防酒精性肝炎的方法有哪些?

你年底喝多了吗?让你远离酒精性肝炎的4个步骤

随着人们生活水平的不断提高,日常生活中高热量饮食的摄入普遍增加,由于年轻白领的工作压力大、缺乏锻炼、生活节奏快,脂肪肝的发病率逐年上升,并越来越年轻。

什么是酒精性肝炎?

简而言之,酒精性肝炎是肝细胞积聚和增加异常的脂质,主要是中性脂肪甘油三酯(″50″),其他脂质成分、糖原含量、蛋白质和水分也相应增加,但经常伴随磷脂/胆固醇酯比率的降低。

脂类是自然界中人体可以利用的有机物质。它们可以分为两类:脂肪和脂质。脂肪是甘油三酯或甘油三酯。脂质主要包括磷脂、糖脂、胆固醇及其酯。肝脏是体内脂质代谢的中心。它可以合成和储存各种脂质,不仅供应肝脏,还满足全身的需要。脂质成分在体内相对平衡并不断变化,它们受体内饮食、营养、激素和肝功能的调节。在正常情况下,甘油三酯在肝脏和脂肪组织之间经常重复循环,肝脏氧化脂肪酸的能力在一定程度上受到限制,但是再酯化成甘油三酯的能力几乎是无限的,因此这种结果的频繁出现将导致肝脏甘油三酯的积累和脂肪肝的形成。

过去,医学界曾认为脂肪肝是肝脏脂肪过度积聚的病理状态,不会导致肝炎和肝纤维化。然而,大量的临床研究结果已经证明脂肪肝是最常见的与生活方式密切相关的临床慢性肝病。

吃柑橘能有效预防酒精性肝炎

过量饮酒会导致酒精性肝炎、脂肪肝和肝硬化等疾病。每天吃不到一个橙子的人患酒精性肝炎的可能性几乎是每天吃3-4个橙子的人的两倍。专家认为,这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎和肝硬化患者的抗氧化能力降低,而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可以提高抗氧化能力。

专家指出,动脉硬化会随着人们年龄的增长而恶化,饮食、吸烟、饮酒等生活习惯也会影响它,高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等是动脉硬化的主要原因。调查发现,血清中类胡萝卜素含量高的人比类胡萝卜素含量低的人患动脉硬化的可能性小得多。这证明多吃柑橘和摄入大量类胡萝卜素可以降低动脉硬化的风险。

预防酒精性肝炎的其他方法有哪些?

1、有氧运动消除脂肪

脂肪肝患者需要增加能量消耗,促进脂肪组织的分解,达到减肥的目的。选择运动方法时应该合理,不要太暴力。建议选择中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、爬山、跳舞、跳绳、锻炼和骑自行车。

2、慎用药物

任何进入体内的药物都必须通过肝脏解毒。选择药物时要小心,以防药物的毒副作用。决不能使用对肝脏特别有害的药物来避免肝脏损伤的进一步恶化。

3.开心点

不生气、不生气、注意工作和休息的结合也很重要。

4、改变饮食习惯

脂肪肝患者应注意食物多样化。鱼、瘦肉、蛋清和豆制品可以提供蛋白质,橄榄油和菜籽油等不饱和脂肪酸可以提供脂肪。脂肪肝患者必须戒酒。因为受伤的肝脏不能有效代谢乙醇,饮酒会增加肝脏的负担。

(责任编辑:周婷)

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