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哪些食物可以缓解男性失眠

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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导语

失眠是男性的一个突出问题。许多男人没有办法对付失眠。他们可以吃什么食物来缓解失眠?有什么汤?

哪些食物可以缓解男性失眠

什么方法可以缓解长期失眠?如今,有越来越多的人患有失眠症,失眠对我们健康的影响是不言而喻的。为了帮助每个人更好地避免失眠,推荐几种有助于睡眠的汤类产品,不要错过。

什么对失眠有好处

龙眼:龙眼是一种滋补健脑的食品,适用于神经衰弱、健忘、失眠、头晕、思维过度疲劳的人群。龙眼富含葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够滋养神经和脑组织,从而调节大脑皮层功能,改善失眠健忘。4-6颗龙肝、莲子和芡实,睡前加水炖汤喝。或睡前冲泡4-6片桂圆开水饮用,可有效缓解失眠。

牛奶:牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶含有足够的钙和乳酸来促进血液中的钙流向睡眠中心。当睡眠中心储存了一定量的钙时,就会产生睡意。此外,牛奶还含有色氨酸,可以让人感到困倦,促进睡眠。此外,催眠作用逐渐增强,可以使深度睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足够的钙和乳酸,所以他们可以每天晚上吃一块钙片和喝一杯牛奶来睡个好觉。

猪心(Pig Heart):一般来说,动物心是用来调节心悸、惊恐、失眠、健忘等症状的。对人体有很好的效果。最常见的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外,猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可增强心肌营养,养心补血,治疗心悸、失眠等症状。

红枣:红枣中所含的黄酮二葡萄糖苷具有镇静、催眠和抗高血压的作用。因此,红枣常被用来治疗神经衰弱,并能益气安神、补血。因此,一些身体虚弱、神经衰弱和失眠的人经常吃红枣,这对他们的健康非常有益。

百合:百合对神经官能症和更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。失眠患者经常可以吃百合莲子粥。

缓解失眠的美味汤

京心汤:龙岩肉和川丹丹参三钱用两碗水煎成半碗,睡前服用30分钟。可以达到镇静的效果,特别是对于心血虚引起的失眠,效果更好。

酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,加水煎煮,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,并具有相对恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

安神汤:将生百合蒸5元,加入蛋黄,用200毫升水搅拌,加入少许冰糖,煮沸,用50毫升冷开水搅拌,睡前1小时饮用。

三味睡汤:酸枣仁三钱、麦冬、远志各一元。将500毫升水煎至50毫升,睡前服用。以上三种草药均具有宁心安神的功效,并具有催眠作用。

桂圆莲子汤:取桂圆和莲子熬成汤剂,具有养心安神、健脾补肾的功效,最适合中老年人和长期失眠者。

养心粥:党参35克,去核红枣10克,麦冬10克,茯苓10克,玉簪各取一份,加水2000毫升至500毫升,去渣,用淘米和水煮沸,饭熟后加入红糖服用。对心跳加快、健忘、失眠多梦的患者有明显疗效。

(责任编辑:周婷)

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