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如何应对三大不良习惯引起的便秘

发布时间:2021-01-30   女性健康网    
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导语

男人经常便秘,那么哪些坏习惯经常导致便秘呢?治疗便秘的方法有哪些?

如何应对三大不良习惯引起的便秘

人们吃越来越多的杂七杂八的东西,生活也不规律,所以很多人都有便秘。接下来,让我们谈谈便秘应该如何治疗:

便秘困扰着你的三个坏习惯。

有些白领排便时不排泄,而且总是忍受。结果,在一次又一次放弃排便的过程中,大肠对排便信号的反应越来越慢,并逐渐失去排便感。便秘会在很长时间后发生。因此,不管有多忙,这个& ldquo便利。尽快。便利。。

有些人总是用书、报纸或手机去厕所,蹲下,慢慢翻过来看。这也是一个非常坏的习惯。看起来很愉快。然而,随着时间的推移,它会对肛门造成不必要的压迫,便秘会悄悄地向你袭来。因此,当你去厕所时,你仍然需要快速,而且你不能。热爱战斗。。

也有一些女性白领经常穿塑身服装。结果,调节排便活动的副交感神经受到压迫,大肠的内分泌消化液减少,小肠在推动食物分解方面较弱。结果,食物残渣通过大肠的时间比正常情况下要长。便秘很容易在这个过程中发生。此外,白领普遍缺乏锻炼,如果加上不合理的饮食,便秘很容易发生。

如何治疗便秘?

1.一般治疗:包括饮食、锻炼、改变不良习惯等。对于没有器质性疾病的普通人来说,食疗是首选,即添加麸皮、水果、蔬菜等纤维食品。锻炼对普通人排便非常有帮助。长时间卧床的病人经常患有便秘和便秘。纠正生活中的紧张,减缓工作节奏,纠正不良习惯,如长期排便耐受,对一些便秘患者也至关重要。

2.外科治疗:如果便秘的治疗方法在保守治疗一段时间后仍然无效,可以用一些检查方法来检查是否有器质性兴化病变。也就是说,是否有外科疾病需要外科治疗。慢传输型便秘的手术条件如下:①结肠无张力;②无出口梗阻;③肠易激综合征除外。可以做结肠段或次全手术。

3.水疗:这是一种治疗顽固性便秘的有效新疗法。通过器械将消毒净化后的盐水连续注入肛门,通过反复冲洗排出大肠内积聚的粪便,达到清除肠道内有毒物质、细菌和寄生虫,恢复肠道正常吸收和排泄功能的目的。本发明治疗便秘的方法不同于口服泻药和普通洗肠,无痛苦,彻底清洁,适用于各种便秘,具有排毒养颜的功效。通常每1 ~ 3个月一次,每次45分钟。

日常生活中如何处理便秘?

1.每天喝2升水。身体缺水会导致便秘。如果身体缺水,会使粪便变干,无法顺利排出。为了防止便秘,除了水果、蔬菜和其他食物中的水之外,最好每天喝大约2升水。

2.抓住排便的机会。早餐后是排便的最佳时间。食物进入胃后,大脑会给肠道一个排便指令。因此,早餐是三餐必不可少的,有助于形成饭后排便的良好习惯。另外,如果条件允许,如果方便的话,你应该马上去厕所。如果你长时间忍受,它会削弱直肠排便反射,导致便秘。

3.多吃谷类蘑菇。食物纤维吸收水分并在肠内膨胀后,会夹带附着在肠壁上的有害物质,一起排出体外,从而起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、蘑菇、芋头和全谷物以及其他富含食物纤维的食物。

4、锻炼腹肌。腹肌虚弱会导致肠蠕动缓慢,在肛门排便时需要腹肌用力,所以锻炼腹肌有助于排便。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽和其他身体锻炼。有人建议我们尽我们所能,每天坚持下去。

(责任编辑:周婷)

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