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帮助你轻松摆脱夏天烦恼的5个技巧。

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
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导语

天气越来越热了。许多人在夏天开始打盹。因此,我们应该注意如何摆脱夏天困倦的困扰。夏天的睡意呢?

帮助你轻松摆脱夏天烦恼的5个技巧。

&ldquo。夏日午睡。这有两个主要原因

1.夏季,由于人体消化功能减弱,容易引起脾虚,甚至疲劳。

暑热会削弱人们的食欲和肠胃消化功能,从而影响人们的营养摄入。营养摄入少,人们自然会感到没有精神,容易疲劳。主要表现为疲劳、嗜睡、头重脚轻、头晕,有的甚至有恶心、厌食等。一般来说,舌苔厚而油腻,舌头轻,可以看到齿痕。脾虚不能运水运湿,反过来又加重脾虚症状。外湿内湿、内外相调和加重了夏季嗜睡的症状。

2.夏季大量的微量元素如钾和钙会流失。

因为夏天气温很高,我们的人体汗液也会增加,人体内的钙、钾、钠等微量元素也会随着汗液流失。

因此,人体缺乏这些元素,这也导致精神疲劳。夏日午睡。主要原因。例如,如果钙流失太多,低钙血症很容易发生,人们经常会感到腰、背和腿酸痛。如果人体内钾的流失太大,就会导致低钾血症,从而引起疲劳、虚弱、头晕、头痛、厌食等症状。

如何开车离开& ldquo夏日午睡。

1、指尖轻叩,赶走疲惫

(1)头晕时,用指尖轻叩头部是一种很好的提神方法。先敲敲头顶,然后将后脑勺分成左右两部分,并小心轻拍。注意要温柔,否则你会敲得越来越晕。

(2)用手指轻敲颈部下方至乳头的金三角胸腺,可缓解胸闷气滞。

2、拳头按压,解除疲劳

握紧拳头,耳朵倾斜后,把它放在靠近脖子中心的头骨位置,然后闭上眼睛,后仰以缓解疲劳。

3、干燥刷体,清爽健康

用你的手从你的肢体末端向心脏擦干身体大约十次。应注意手臂的旋转,并刷整只手臂。腿分为脚踝到膝盖和大腿到臀部,方法同上,每刷十次。

4.用原盐浸泡你的脚来恢复你的精神。

您可以发送2 & mdash3 tbsp海盐或岩盐,3 & mdash在温水中加入4滴精油,浸泡你的脚。建议在夏天使用柠檬或柠檬草精油。

5、闻精油,提神醒脑

当空空气沉闷,让人头晕目眩时,用冷的气味闻闻树叶或樟脑和迷迭香的精油。柠檬、马鞭草、柑橘和葡萄柚也有很强的提神效果。

如果我工作时困了怎么办

1.好好睡一觉

夏季睡眠时间应控制在每天7-8小时。

每个人都可以根据自己的情况决定最佳睡眠时间。夏季炎热过后,尤其是要睡好觉。午餐和早餐。也就是说,你应该每天午夜(晚上11: 00到第二天凌晨1: 00)和中午(晚上11: 00到下午1: 00)入睡。

办公室工作人员在午夜入睡应该不难。但是中午睡觉是一种奢侈的愿望。此外,虽然午休是小睡,但不应该太随意。不要坐或趴在桌子上睡觉,这会影响头部的血液供应,使人醒来后头晕目眩、虚弱无力。午休姿势应该是舒服的躺下,躺下或侧卧,最好头高脚低,躺在右边。

2.给予一些视觉刺激

走出室外,到郊外、湖边、春天边、海边、山顶,举目向外望去。如果你长时间呆在室内,你也可以添加一些色彩鲜艳、活泼的装饰品和花草给人们一种愉快的感觉。良好的视觉刺激有助于消除秋季困倦。

3.给予触觉刺激

当你感到困倦时,刷牙并用气味芬芳的牙膏漱口,并用冷水洗脸,以提高身体神经系统的兴奋性,从而达到消除秋季困倦的目的。

4、闻到一些刺激

困倦时,你可以闻到风油、凉油、花露水的精华和健康的芳香气味,这可以驱散困倦,振奋精神。如果我们能因地制宜,在客厅、阳台或庭院种植和培育一些具有芳香和提神效果的季节性花卉也将有利于缓解睡意。

(责任编辑:王绍华)

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