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夏天游泳有什么好处?

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
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导语

坚持游泳有益于心血管系统,但游泳也是一把“双刃剑”。如果锻炼不适当,可能会导致高血压患者的血压突然升高,从而可能诱发中风、脑梗塞等风险。

夏天游泳有什么好处?

许多人知道游泳在改善心血管系统中起着重要的作用。殊不知,游泳本身也是一种现状。双刃剑。,如果锻炼不适当,可能会导致血压突然升高,导致中风、脑梗塞甚至猝死。因此,心血管疾病患者必须咨询他们的医生,看他们是否能根据自己的身体状况,以健康和安全的方式游泳和参加活动。

游泳是心血管疾病的关键。双刃剑。

坚持游泳对心血管系统有益。它增加了心脏的体积和运动力,加强了心肌收缩,降低了静止时的心率,增加了中风输出,加厚了血管壁,增加了弹性,并提高了心血管系统的效率。此外,游泳时用水产生阻力,具有减肥和保持体形的作用,有利于控制血压、血脂、血糖等。

然而,游泳也会导致高血压患者的血压突然升高,这可能导致中风和脑梗塞。如果游泳运动量过大,心脏病患者在运动过程中可能会出现供血不足、冠状动脉缺血、血管痉挛等现象,从而导致心肌梗塞和猝死。

心血管病人应该在游泳前做足练习。家庭作业。

首先,一个人应该检查自己的身体,充分了解自己的健康,并让医生给游泳提供建议。应该注意的是,对于高血压患者,特别是那些难治性高血压和药物控制困难的患者,游泳有诱发中风的潜在风险,应该绝对避免。患有严重心脏病的患者在游泳时应更加谨慎,例如,患有严重先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病、严重心律失常等疾病的患者只能游泳。保持尊重的距离。。

其次,游泳前要做好充分的准备。即使在夏天,你也应该热身10到15分钟来移动你的关节和肌肉,以防止冷水引起的痉挛。穿上合适的游泳衣和泳帽,准备好游泳眼镜、耳塞、漂浮物、鼻夹等。游泳前加点能量,但不要喝酒。饮用后血管扩张,这将加速游泳时血管的收缩,从而引起不适,并且当饮用后消耗了储存在游泳体中的大量葡萄糖时,将发生低血糖。酒精也会影响大脑的判断,增加游泳事故的几率。

注意不要在饭前饭后游泳,因为空腹部游泳会影响食欲和消化功能,以及游泳时的头晕和疲劳。饱腹游泳会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐和腹痛。游泳后不要立即进食,剧烈运动后不要游泳。否则,心脏负荷过重和体温急剧下降会削弱抵抗力,导致感冒、咽喉炎等。患感冒,特别是病毒性感冒,不适合游泳。游泳可能会进一步引发心肌炎和肺部感染等并发症。

游泳时,你应该注意三件事。

1、游泳锻炼应适度。有些人游到筋疲力尽,这对健康不利。不要游太久。一般来说,长时间游泳会导致心动过速和肌肉紧张,从而导致头晕和胸闷。

2、水温应适当。选择合适的游泳地点和时间,以及合适的水温,以避免不必要的风险,同时不要长时间暴露在游泳中。如果你游泳时感到有点虚弱,你应该停止游泳。

不要在水里呆太久。在水中停留一段时间后,身体表面的血流会膨胀,皮肤会变得浅红色,皮肤会因寒冷而变暖。如果你呆得太久,你的体温会比头发散热更多,你的皮肤会起鸡皮疙瘩和发冷。对于心血管疾病患者来说,这些反应会导致他们的血容量急剧变化,这种刺激可能是致命的。

最后,游泳后,应该用干净的水再次清洗全身。如果你在室外游泳池,下船后你最好在阴凉处休息,在暴露的身体部位涂防晒霜,并用浴巾包裹身体以保护皮肤。及时适当补充水分和能量,监测血压和心率,并适当休息。

(责任编辑:王绍华)

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