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揭示日光浴的八大好处

发布时间:2020-11-21   女性健康网    
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导语

俗话说,“阳光是财富。晒晒太阳真好。”晒太阳有很多好处,让我们来了解一下。

揭示日光浴的八大好处

1.预防近视。

澳大利亚国立大学的一项研究指出,缺乏阳光可能是近视的原因之一。研究人员认为,阳光可以刺激多巴胺的产生,多巴胺可以帮助防止眼轴变长,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时发生焦点扭曲。因此,更多的阳光照射和户外活动会有所帮助。书虫。降低近视的风险。

2.减少感冒。

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,经常晒太阳有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为,保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、感冒和鼻塞。生活在阳光充足地区的人比在阳光下呆的时间更少的人感染流感病毒的可能性更小。

3.血管更健康。

发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现,维生素D水平低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。几项研究还证实,在冬季紫外线相对稀少的时候,心肌梗死患者的数量将显著增加。适当的阳光照射有助于维生素D变得更加活跃,从而减少体内炎症,更有利于血管健康。

4.延长使用寿命。

自1980年以来,丹麦研究人员对440万丹麦人进行了26年的研究,发现更多的阳光照射可以延长他们的寿命。丹麦癌症研究所的英格索尔-& middot;克莱姆森还认为,经常晒太阳的人比总是呆在家里或办公室的人更经常出门,这也是身体健康的一个重要原因。

5、提高激素水平。

最便宜的天然食品。伟哥。一种可能性是获得更多的阳光。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,体内睾酮水平随着维生素D含量的波动而变化。每年秋季过后,人体内维生素D和睾酮的水平将同时下降,并将在明年3月降至最低水平。这和人们晒太阳没什么关系。该研究还表示,每天暴露在阳光下一小时后,体内的睾酮会增加69%。

6、降低患癌症的风险。

美国圣地亚哥大学的一项研究表明,生活在低纬度地区的女性比生活在高纬度地区的女性患卵巢癌的风险更低,因为前者暴露在阳光下的时间更长,维生素D的摄入量更高,这比后者更有利于癌症的预防。

7、减少抑郁。

研究发现,在充足的阳光下,人体内肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的分泌水平会增加,这将有效改善抑郁、精神抑郁等消极心理。中国心理健康协会高级心理顾问刘保峰指出,许多人在冬天和雨天会失眠、胸闷、易怒。日照时间的减少是季节性情感障碍的原因之一。

8.增强免疫力。

中国中医研究院的杨莉教授告诉记者,日光浴具有振奋杨琪和正气的作用。中医有& ldquo选择日本精髓&现状;俗话说,收集阳光,产生清阳之气。人体正常的脏腑功能都得到杨琪的支持。当杨琪饱了,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气与外邪相关,晒太阳可以强身健体,增强免疫力。

抓住两个最好的。阳光点。

早上十点和下午四点太阳最好。健康计划委员会首席健康顾问洪昭光表示,最好从上午10点到11点晒太阳,因为这段阳光中的紫外线相对较低,可以让人感觉温暖柔软,促进新陈代谢,避免伤害皮肤。然而,夏天阳光相对较强,所以人们最好提前晒太阳的时间。在4-5 μm的紫外线中有许多x射线成分,可以促进钙和磷的吸收,增强体质,促进骨骼的正常钙化。这也很好。阳光点。。

每次晒15-20分钟。杨莉建议在早晨阳光暴晒的时候,站在一个环境好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,手掌和手指微微合拢面对阳光,同时深呼吸,重复这个动作15-20分钟,这样更好。晒干后,可以搓搓手,按摩脸部,具有清心安神、消除疲劳的功效。下午,当你晒太阳的时候,你可以背对着太阳或者一边晒一边打,以帮助调节五脏的气血。

夏天避开下午的阳光。夏天紫外线很强。太阳必须远离下午。时间可以缩短到不到15分钟。身体舒适的原则是原则,不能强迫。应该注意在秋冬季的阳光下保暖。多风的日子少晒太阳以避免寒冷。

(责任编辑:王绍华)

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