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十种食物

发布时间:2020-11-21   女性健康网    
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导语

谈到牙齿,许多人对他们的牙齿不满意,所以他们想到美白牙齿。随着社会的进步,美白牙齿的方法越来越多。你知道有些食物能美白牙齿吗?

十种食物

合适的食物

首先,多吃粗纤维食物,如芹菜

韭菜和芹菜等粗纤维食品对美白牙齿非常有效。原因很清楚:咀嚼粗纤维食物时,粗纤维可以摩擦牙齿,从而去除牙齿上残留的食物和牙齿表面生长的细菌,减少蛀牙。

第二,多吃富含维生素的食物

一些富含维生素的食物,如西红柿和菠菜,对美白牙齿非常有效。维生素C是保持牙龈健康的重要营养素。人体维生素C过少会导致牙龈问题,如牙齿松动和牙龈充血。

3.多吃富含钙的食物

钙是牙齿健康的必要物质,所以日常生活中摄入更多的钙有利于牙齿的健康美白。乳制品和豆制品是富含钙的食物,如牛奶和奶酪。奶酪不仅是钙的良好来源,奶酪中的钙和磷酸盐也能平衡口腔中的酸碱度,降低口腔中细菌活动的可能性,从而减少蛀牙,增加钙,强健牙齿。

四.正确饮用绿茶

绿茶富含氟化物,氟化物对美白和强健牙齿至关重要。许多牙膏都含有这种物质。氟化物能与牙齿中的磷灰石结合,达到耐酸、防蛀的效果。绿茶除了富含氟之外,还能提神。

V.苹果

尽管咀嚼苹果的嘎吱声可能令人讨厌,但这种水果对牙齿健康有益。苹果的脆度可以增强牙龈的强度。其较高的含水量可以增加唾液分泌,分散和中和引起口臭和牙菌斑的细菌群落。

六、发酵粉

你可以暂时停止使用牙膏,试着在日常生活中使用这种常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质,可以漂白牙齿。这种温和的研磨物质可以洗掉牙齿表面的牙斑和污渍。

七、芹菜和胡萝卜

这两种食物的含水量越高,通过刺激唾液分泌,牙齿就会变白。它们可以洗掉残留在口腔中的食物残渣,增加牙龈的咀嚼能力。

八个,花椰菜

与甜菜和小红莓不同,这种脆脆的蔬菜不会留在牙齿表面,所以不会形成难看的污渍。这种十字花科蔬菜可以清洗牙齿表面,相当于简单自然的口腔卫生护理。

九.奶酪

质地稍硬的奶酪富含钙,钙可以强化牙齿和牙龈。此外,大多数奶酪几乎是无色的,所以不会弄脏牙齿。

十个橙子

这种色泽鲜艳的水果中含有柠檬酸,可以美白牙齿,但是过量食用会磨掉牙齿表面的珐琅质。所以你只能适度吃。

记得饭后刷牙或漱口。

淀粉食品

耶鲁大学医学研究所发现淀粉类食物,如薯片和白面包,很容易被滞留在牙齿中,从而滋养细菌并形成牙斑。

酒精

也许你没有意识到这一点,但是酒精确实会伤害牙齿。根据耶鲁大学医学协会的研究,酒精会减少唾液的自然分泌。这让我们回到唾液可以帮助清理食物残渣和中和酸性物质的原理。

硬糖

整日整夜地喝汽水会伤害牙齿,所以同样可以证明,硬糖也不利于口腔健康。糖果会带来双重灾难。它不仅附着在牙齿上,而且在口腔中停留很长时间,直到分解。

(责任编辑:王绍华)

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