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当心三个盲点,让你越来越胖。

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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导语

我们的生活越好,我们就越追求身体的完美。男人也非常不喜欢他们肥胖的身体,但是为什么他们不能减肥呢?你知道这些减肥盲点吗?

当心三个盲点,让你越来越胖。

目前,我们最关心的是生活的美好,没有更好的减肥方法。一般来说,除了使用手术和药物减肥之外,减肥运动和锻炼方法也逐渐进入了每个人的视野,而减肥运动应该是用来减肥的,要小心陷入三个盲点。

盲点1:每天慢跑和有氧运动,为什么不减肥和增加体重

每天起床的第一件事是在附近学校的操场上跑3圈,然后中午去公司附近的体育馆上有氧课。无论晴雨,你都不会停止。你也注意你的饮食。你吃的热量很低,但是你还是会增加体重?做完这些练习后,你还瘦吗?诚然,每天的运动量很大,但提醒你如果你长时间保持相同的运动处方而不改变它,你的身体会逐渐习惯这种锻炼方法,这一点很重要。你应该做的是改变运动、强度和时间。用游泳代替早上慢跑或增加锻炼强度也可以增加锻炼时间并多跑几圈。

盲点2:每天散步但不减肥

你决心开始运动,选择步行作为第一步。但是怎么走都走不瘦?首先,我希望你不要穿拖鞋,每天吃一顿饱饭后去公园散步。或者下班后踩着高跟鞋走一段距离回家叫做步行。你必须让你的心跳每分钟至少130次,每周至少锻炼三次,每次至少30分钟,就像这样。精力充沛地行走。锻炼是有效的。

盲点3:瘦腿练习和小臀部练习

报纸和杂志总是有很多减肥运动。即使在书店可以买到的许多减肥书籍中,也有很多肌肉力量练习。不管你的大腿、小腿、腰部和腹部哪一部分都有,你也每天都要小心翼翼地做,但是为什么你的腿一点都没有变瘦,你的臀部还是一样大呢?问题是你没有配合有氧运动。如果你想燃烧脂肪,你必须做有氧运动。肌肉力量锻炼的主要作用是增加肌肉质量和新陈代谢率。同时,它塑造了你的身体,让你看起来更弯曲。如果你只做肌肉力量运动而不是有氧运动,你的肌肉会增加,脂肪会保持不变。你看起来不会苗条,但你会更强壮。除了这些练习,每天散步或跑步30分钟。

(责任编辑:周婷)

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