主页 > 男人 > 保健常识 > 男人睡得越来越少不利于生育和如何睡得好。

男人睡得越来越少不利于生育和如何睡得好。

发布时间:2020-07-01   女性健康网    
字号:
导语

睡眠质量影响身体健康。多睡会好吗?研究发现,男性睡眠过多或过少都会影响生殖能力并降低生育率,那么男性如何睡得好呢?睡觉前有什么禁忌?

男人睡得越来越少不利于生育和如何睡得好。

你知道男人的睡眠质量与生殖健康有关吗?一些研究表明,无论男性睡眠过多还是过少,都会影响他们的生殖能力,不利于生育。因此,只有你睡得好,你才能睡得好。你怎么能睡得好?

男人睡得越来越少不利于生育和如何睡得好。

波士顿大学公共卫生学院对男性睡眠进行了一项研究。研究人员选择了790对试图在6个月内怀孕的夫妇。夫妇们回答了关于睡眠模式和睡眠障碍的问题。结果显示,在一年中的任何一个月中,每天睡眠少于6小时或多于9小时的男性,以每天8小时的睡眠为参照点,将怀孕的概率降低42%。

研究人员认为,这种现象的最佳解释是荷尔蒙的影响。男性睾酮激素对生殖功能非常重要,这种激素的释放会发生在男性睡眠期间,也就是说,睡眠不好会影响睾酮的释放,从而影响男性的生育能力。

因此,男性的睡眠质量非常重要。我怎样才能睡得好?男性朋友可以试着在睡觉前遵守禁忌:

睡觉前应该做的事情:

刷牙:金丹全集说:& ldquo一天饮食的毒素在牙齿中积累。这个人擅长滋养牙齿。&rdquo。

足浴:& ldquo睡觉前剥你的脚比吃安眠药要好。。睡觉前用温水洗脚15-20分钟,扩张脚部血管,促进血液循环,使人容易入睡。

行走:晏子藏书-& middot;养生有一个理论:& ldquo当你睡着的时候,在你休息前在房间里走一千步。掩护是上帝的工作,工作是休息的想法,极度移动和寻求安静。&rdquo。

睡觉前避免这样做:

喝浓茶和咖啡:以免因尿频和精神兴奋而影响睡眠。

丰盛的食物:晚餐只有70%或80%饱。睡觉前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

过度娱乐:睡觉前,不应该看电影、电视剧和激烈场面的足球比赛。人们不应该谈论怀旧、悲伤或令人恐惧的事情。

(责任编辑:周婷)

影响妊娠的少精子症有哪些治疗方法? 导语 少精症是一种严重困扰男性生殖问题的疾病,给患者带来巨大痛苦,甚至影响家庭和谐。那么少精子症可以治疗吗? 影响妊娠的少精子症有哪些治疗方法? 像少精子症这样的疾病

男性脱发危害大护理影响家庭和谐 导语 在某种程度上,人们似乎经历过脱发,尤其是男性。男性脱发有什么危险? 男性脱发危害大护理影响家庭和谐 许多脱发患者都深陷痛苦和担忧之中。病理性脱发是指由于多种原因

什么是短阴茎?这是它的6个症状 导语 什么是短阴茎是一种许多人不太了解的疾病。你知道阴茎短小的症状吗? 什么是短阴茎?这是它的6个症状 中国没有统一的阴茎尺寸标准。中国大多数健康男性的阴茎尺寸和健康男

单身男人从这三种疾病中恢复的方法是什么? 导语 单身男人没有人可以控制,但是没有人可以照顾他们。他们更有可能患某些疾病。单身男人容易患什么疾病?有什么样的调节方法? 单身男人从这三种疾病中恢复的方法是什么?

男人需要知道如何提高他们的性能力。 导语 性能力是男人能力的体现,也是夫妻幸福的关键。但不是每个男人都有良好的性能力。我们如何提高男性的性能力? 男人需要知道如何提高他们的性能力。 性能力的提高不仅有利

女人
减肥
美容
养生
男人