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披露:30岁前睡眠不足,30岁后睡眠不足

发布时间:2021-07-27   女性健康网    
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导语

俗话说,“30岁前睡不着,30岁后睡不着。”听到这句话,许多人会感觉很棒。30年前和30年后真的有这么大的区别吗?科学家们现在已经揭开了这个谜。

披露:30岁前睡眠不足,30岁后睡眠不足

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事实证明,人体内有一个松果体,可以分泌一种叫做褪黑激素的物质。这种物质有催眠作用。一个人刚出生时,体内分泌褪黑激素的功能相对较低。褪黑激素的分泌水平在2.5岁时达到峰值。青春期,人体分泌的褪黑激素水平开始逐渐下降。中年时,也就是30岁后,褪黑激素的分泌量仅为峰值的1/2,然后一直呈下降趋势,但下降速度因人而异。80岁以后,许多人分泌的褪黑激素低于峰值的10%,而只有少数人能保持在10%以上。因此,随着年龄的增长,人们需要的睡眠越来越少,甚至许多人患有失眠症。

我们不难发现,人体分泌的褪黑激素水平会因年龄而降低,因为30岁后我们无法入睡。事实上,除了年龄因素,许多人的因素也影响人体内褪黑激素的分泌。例如,人们经常在强光下工作或在光下长时间熬夜会减少褪黑激素的分泌。

这是因为当大脑中的松果体受到强光照射时,分泌功能会紊乱,延迟褪黑激素的分泌时间,并使人体生物钟延迟2-3小时。此时,由于松果体功能较弱,无法清除对人体有害的自由基,从而导致松果体功能更加紊乱。从长远来看,松果体将无法保护自己,并将逐渐削弱其萎缩和钙化细胞的功能,加速人体衰老。

从上面可以看出,生物钟不仅调节你的& ldquo觉醒与现状。还有。睡眠。,也影响你生活的成长、发展和衰老过程。中世纪之前,生物钟被称为。成长时钟。;中年以后,生物钟被称为。老化的时钟。。因此,人们在30岁前没有好好照顾自己的身体,透支了健康,造成严重的生物钟紊乱,这将导致30岁后睡眠质量下降,甚至导致早衰的趋势。

生物钟不仅调节你的生活。觉醒与现状。还有。睡眠。,也影响你生活的成长、发展和衰老过程。

(责任编辑:秋叶)

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