主页 > 男人 > 保健常识 > 小心九种恶习摧毁一个人的肾脏。

小心九种恶习摧毁一个人的肾脏。

发布时间:2021-07-24   女性健康网    
字号:
导语

九个坏习惯让男人的肾脏非常疼。生活中形成的各种不健康饮食和生活习惯不断伤害你的肾脏,但你没有注意到它们。

小心九种恶习摧毁一个人的肾脏。

肾脏是人体的重要器官。它的基本功能是产生尿液,从而清除体内的代谢产物以及一些废物和毒物。同时,它保留水和其他有用的物质,如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等。通过重吸收功能,调节水和电解质平衡,维持酸碱平衡。肾脏还具有内分泌功能,产生肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等。它也是一些内分泌激素的降解部位和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能确保了身体内部环境的稳定和正常新陈代谢。注意日常生活中影响肾脏健康的九个坏习惯:

1.吃太多盐

盐是增加肾脏负担的重要原因。我们饮食中95%的盐由肾脏代谢。如果我们吃得太多,肾脏的负担将被迫增加。此外,盐中的钠会使人体难以排水,进一步增加肾脏负担,从而导致肾功能下降。

解决方案:控制盐的摄入量科学的每日盐摄入量应控制在6克以内,其中3克可直接从日常食物中获得,因此,食物调味品应保持在3-5克以内。值得注意的是方便面的含盐量特别高,经常吃方便面的人最好减少他们的消费。

2.过高的压力会导致血压上升

高血压已经成为现代人健康的主要威胁,其中很大一部分是由于生活和工作压力过大造成的,从而间接影响肾脏的正常运作。高血压的常见症状是失眠,男性的平均血压比女性高5-10毫米汞柱,而失眠会导致平均血压上升2-5毫米汞柱。

解决方案:关注自己血压的年轻人通常发现自己很难找到高血压。因此,无论他们多大,最好每隔一段时间测量一次血压,防止因熬夜和血压过高而导致血压上升。

我不喜欢喝水。

大多数男人对饮用水不太感兴趣,甚至认为它不重要,但事实上它很容易造成严重的身体伤害。我们体内的代谢废物主要由肝脏和肾脏处理。肾脏仅占体重的1%,接受全身心输出量的1/4,每分钟有1-2升血液通过肾脏。因此,肾脏接受的废物比其他内脏和器官多得多。肾脏对调节人体内水和电解质的平衡最为重要,代谢生理活动产生的废物被处理在尿液中,但是需要足够的水来帮助完成这些功能。

解决办法:多喝水,养成多喝水的习惯,这样可以稀释尿液,让尿液快速排出。它不仅可以预防结石,而且在吃太多盐的时候还能帮助尿液变淡,从而保护肾脏。

喜欢喝啤酒。

如果你患有肾脏疾病,无限制地喝大量啤酒,尿酸沉积会导致肾小管阻塞和肾衰竭。

解决方案:如果在年度尿检中发现肾脏问题,恐怕肾功能已经严重受损。与其等待验血来了解肾脏,不如在平时定期做尿检,因为尿检是了解肾脏最简单、最快的方法。

5.止痛药的滥用

一些研究表明,长期服用混合止痛药会迫使人体血流速度下降,从而严重影响肾功能。此外,值得注意的是,由止痛药引起的肾衰竭患者也更容易患膀胱癌。

解决办法:不要长时间服用止痛药不管你服用哪种止痛药,它们只适合偶尔使用。你绝不能长时间服用止痛药。如果你需要长期依赖止痛药,你必须去看医生进行彻底检查。

6.用饮料代替开水

大多数男人不喜欢白开水的无味。相比之下,苏打水、可乐或咖啡等碳酸饮料自然成为白开水的最佳替代品。然而,这些饮料中含有的咖啡因经常导致血压升高,高血压是肾损伤的重要因素之一。

解决方案:少喝饮料,多喝开水,避免喝太多饮料,用白开水代替,每天喝8大杯白水,促进体内毒素的及时排出。

7.吃太多肉

美国食品协会(American Food Association)曾建议,每公斤人体重量每天摄入的蛋白质为0.8g,也就是说,一个体重50公斤的人每天只能摄入40g蛋白质,所以他每天不能吃超过300g的肉,从而避免了对肾脏的太大损害。

解决办法:摄入适量的蛋白质如果尿液中发现尿蛋白,并且吃了太多肉,如果长时间食用会损害肾功能。每餐肉和豆制品的摄入量应控制在手掌约0.5厘米厚。如果有慢性肾炎,这个数量应该进一步减少。

8.蔬菜和水果消费不当

多吃蔬菜和水果有益健康,这是普通人的想法。然而,对于患有慢性肾功能不全的人来说,通常被认为有助于自然降低血压的蔬菜和水果含有高钾,长期食用会对他们的肾功能造成损害。事实上,对于肾功能不良的人来说,钾也是一种会加重肾脏工作的成分,对肾脏造成很大损害。

解决办法:科学食用水果和蔬菜如果你患有慢性肾功能不全,你应该注意适当食用水果和蔬菜,以避免肾脏的影响。不要喝太多的蔬菜汁、火锅汤、蔬菜汤,饮食要清淡。

9.食用药物和来历不明的食物

吃蛇胆或草鱼胆等奇怪食物引起的急性肾衰竭很常见。许多人一时好奇,甚至盲目服用中药壮阳。事实上,许多中药含有马兜铃酸等肾毒性成分,这不仅会对肾脏造成很大损害,还会对全身造成危险。

解决方法:不要冒险吃鱼或蛇胆。虽然人们常说它具有壮阳、清热解毒或治疗痤疮的功效,但即使是中药中使用的鱼或蛇胆也必须经过特殊加工才能知道其毒性,不能盲目服用。

(责任编辑:秋叶)

吸烟对健康有什么危害? 导语 吸烟不仅对身体有害,对面部也有害。详情请参考以下细节。 吸烟对健康有什么危害? 吸烟有害健康。你可以在镜子里看到它!如果你吸烟,你一定很久以前就知道戒烟的必要性

冬季八大营养顶级食品 导语 冬天是补充营养的好时机。有许多营养食品。以下是冬季八大营养食品。 冬季八大营养顶级食品 第一种水果:梨 梨之所以被称为 ldquo&rdquo。。秋天空干燥,水分较少。如果你每天能

FalseFalse

如何做肠胃胀气6种方法容易排气 导语 许多人容易因饮食不确定、吃得太快、吃得太油腻、感冒或压力过大等原因而胀气。你知道如何对付胀气吗? 如何做肠胃胀气6种方法容易排气 许多人有肠胃胀气的问题,非常不舒

假期如何安排性生活 导语 过度的性生活会给你的身体带来伤害。请看看下面如何安排你假期的性生活。 假期如何安排性生活 诚然,沉溺于生活中的各种快乐是必要的,但需要提醒的是,只有适度的性生活

女人
减肥
美容
养生
男人