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明智戒烟的八个技巧

发布时间:2021-07-21   女性健康网    
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导语

在许多人看来,吸烟只是一种个人习惯,但吸烟本质上是一种依赖烟草的疾病。戒烟有许多方法。在令人厌烦的戒烟过程中,在正确的时间使用一些技巧可能会让你戒烟的过程更加顺利。

明智戒烟的八个技巧

通过照镜子检查你的牙齿是否是黄色的提示1。在你随身携带的小镜子上贴一张你自己的照片,上面有深色皮肤和黄色牙齿。看到它可能会让你吸烟的手缩回来。小贴士2:把你打算买香烟的钱放进储钱罐。一天,一个月,一年,用这些钱奖励你自己,买一件花哨的衣服,买一些奢侈品或者改变你的生活方式来享受生活。试着在你的空闲时间做点什么来阻止这个诡计。找些东西(除了食物)占据你的手。试着在业余时间做一些事情,比如手工艺品、家庭维修、园艺,甚至纵横字谜游戏等等。提示4:抛弃消极的想法。期待一个没有烟草的更好的生活,不要关注戒烟有多难。小贴士5:收集烟头来培养你对吸烟的厌恶。把你所有的烟头收集在一个透明的大玻璃瓶里,每天看着它们,培养你对吸烟的厌恶。提示6:不要携带烟草和火柴,把它放在不容易接近的地方。丢弃所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家里和工作中创造一个干净清新的无烟环境。选择无烟环境,如户外运动提示7,选择无烟环境。享受户外活动或去禁止吸烟的地方,如图书馆、博物馆、电影院、商店或教堂。在餐馆吃饭时,尽量坐在餐馆的禁烟区。提示8:去看牙医,去除吸烟留下的牙菌斑,保持牙齿洁白。

(责任编辑:实习醉笔)

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