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男人应该从女人身上学到什么吃的?

发布时间:2021-07-18   女性健康网    
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导语

最近,美国医生莎莉·斯奎尔斯(Sally squyres)在其新书《像女人一样饮食》中指出,男人总是不规律地吃他们想吃的东西,这实际上增加了患心脏病和高血压的可能性。如果男人愿意从女人的饮食中学习,他们会更健康。

  男人饮食的几大误区    误区1:正餐吃到十成饱,坚决抵制零食    不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和晚餐,所以他们身体肥胖。    误区2:喝酒一定要喝到痛快    在中国,男人喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。”在某公司做销售的小路说。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。    误区3:一顿饭没有肉就吃不饱    几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高。 “但并非所有的肉都不能吃”,萨丽在书中指出,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用,每周吃2-4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。    男人该向女人学吃什么    “为什么男人的平均寿命比女人短?”在女人的饮食信条中,有哪些值得男人借鉴的地方呢?萨丽给出了以下建议。

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