开灯的长期睡眠仍然对男性有很大影响,详情见下文。
长期开灯睡觉对男人的危害
许多人晚上需要开灯睡觉,但是以色列海法大学最近的一项研究表明,晚上的人造光可能会导致乳腺癌和前列腺癌。这可能是因为开灯会降低褪黑激素的生长。现在,两项新的研究进一步证实了这一理论。
以色列海法大学的一项研究分析了164个国家的夜间癌症发病率。
在人造光最亮的地方,患前列腺癌的比例最高,患病率是暴露在最弱人造光下的人的两倍多。与此同时,哈佛大学的研究人员对18000名绝经后妇女进行了后续调查,发现60%夜间褪黑激素水平最低的妇女可能患有乳腺癌。
光抑制褪黑激素的生长。以色列海法大学理查德和米德多特;斯蒂芬森博士说褪黑激素可能有免疫作用,或者可以降低癌症的发病率。那么,在现代人工照明占主导地位的情况下,你如何将可能的风险降至最低?
一。睡觉时试着关灯。
如果你晚上没睡,或者窗外有路灯,房间仍然很亮,请用窗帘把房间弄暗。
两个。试着在马桶里安装夜光灯。
即使短时间曝光也会抑制褪黑激素的生长。最好安装一个红色发光灯,它比普通卤素灯和荧光灯抑制褪黑激素生长的速度慢。
三个。靠窗的早餐
在窗边享受20分钟的阳光早餐可以调节你的生理规律,有助于确保晚上褪黑激素分泌旺盛。
(责任编辑:陈鹏)