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睡觉前使用电脑可以吗?

发布时间:2021-06-03   女性健康网    
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导语

睡觉前电脑对健康的危害是真实的,请参见下面的详细介绍。

睡觉前使用电脑可以吗?

随着网络的普及,人们使用计算机的时间越来越长。健康专家警告说,睡觉前使用电脑会严重影响睡眠质量。

对于忙碌的上班族,尤其是男性,他们会选择晚饭后在电脑前加班。有些人喜欢睡觉后把笔记本放在腿上。其他人喜欢在睡觉前写自己的博客、聊天或在电脑上玩游戏。所有这些做法都会对睡眠产生不利影响。

导致睡眠障碍

正常情况下,人们的体温白天高,晚上低。如果两者之间的温差很大,很容易深度睡眠。如果睡前使用电脑,明亮的显示屏和切换程序的活动会强烈刺激眼睛和神经系统,破坏体温变化规律,使本应降低的体温处于相对较高的工作状态,从而影响睡眠质量,甚至导致失眠、梦多等睡眠障碍。

因此,你应该在睡觉前2小时停止使用电脑。不要把电脑、电视机或手机等物品放在卧室里,以营造一个纯净的睡眠环境。睡觉前你可以用热水浸泡你的脚或者喝一杯热牛奶来缓解睡眠不好的症状。

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