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十种营养饮食让男人充满活力

发布时间:2021-04-06   女性健康网    
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导语

男人的健康非常重要,饮食在健康中起着非常重要的作用,因此以下10种营养搭配食谱让男人精力充沛。

十种营养饮食让男人充满活力

1.鱼+豆腐

功能:口感清爽,补钙,可预防各种骨骼疾病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含有大量钙,单独食用,吸收率相对较低,但与富含维生素D的鱼肉一起食用,对钙的吸收和利用会有更好的效果。

2、猪肝+菠菜

功能:预防和治疗贫血。原理:猪肝富含叶酸、维生素B12、铁等造血原料。菠菜还含有更多叶酸和铁。一起吃两种食物,一种肉和一种蔬菜,它们相辅相成。

3.羊肉+生姜

功能:是一种很好的冬季滋补品,可用于治疗腰酸背痛、四肢风湿疼痛等。原理:羊肉能补气养血,温肾壮阳。生姜具有止痛、祛风除湿的功效。同样的食物,生姜不仅能去除腥味等,还能帮助羊肉温阳散寒。

4.鸡肉+栗子

功能:补血养身,适用于贫血患者。原理:鸡是一种治疗虚损的造血疗法。栗子注重健脾。板栗烤鸡不仅味道鲜美,造血功能较强,而且对老鸡烤栗子也有较好的效果。

5.鸭肉+山药

功能:滋阴润肺,适用于体质虚弱者。原理:鸭肉能滋阴清热止咳。山药在滋阴方面更有效。可与鸭肉一起食用,消除油腻,同时还能很好地补肺。

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