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如何治疗更年期失眠

发布时间:2021-01-29   女性健康网    
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导语

许多人都有失眠的经历,尤其是更年期的男性,那么更年期失眠的男性呢?

如何治疗更年期失眠

事实上,失眠是许多男性都会面临的问题,那么男性更年期失眠呢?为了更好地解决问题和告别失眠,你应该注意以下几点:

1.频繁的烦躁也会导致失眠。事实上,心情不好是更年期非常常见的症状。如果你总是烦躁不安,脾气暴躁,无法平静下来,试着躺在床上,抬起你的脚,靠在墙上5-10分钟来冷却你过热的头,以避免更年期失眠。

2.睡觉时你需要穿舒适的衣服。最好的方法是裸睡。如果你想穿衣服,你可以穿透气、吸汗的棉质衣服或由快速排汗、保持干燥等特殊面料制成的衣服,这样可以减少因衣服闷热而醒来的情况。

3.注意睡眠环境是必要的。你的卧室需要通风。如果有必要,你可以用电风扇和空调来降温。当然,你应该保持舒适的温度,不要让你的房间空闷,这会导致失眠。

4、平时吃饭时,要注意清淡饮食,尽量避免咖啡因,尤其是更年期,最好不要喝咖啡,因为咖啡会大大影响你的健康。

5.喝水。如果你想保持我们的健康,你需要经常喝水。每天至少喝6 ~ 8杯水,或者根据你的口渴多喝。充足的水可以缓解和预防燥热引起的更年期失眠。应该注意的是,睡前两小时最好不要喝水。

6、可以吃一些高钙食物,这是一个很好的选择,可以起到镇静的作用,也可以减轻焦虑,会让我们睡得很好。

(责任编辑:豆豆)

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