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夏季梨+菊苣最佳减肥组合

发布时间:2020-11-23   女性健康网    
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梨的减肥功能

帮助肠胃减少脂肪的吸收。

夏季梨+菊苣最佳减肥组合

梨是一种低热量、高营养的水果。一个中等大小的梨只有100卡路里,富含维生素C。此外,梨成为一个好的减肥产品的原因主要是因为它们富含纤维。平均来说,一个梨含有5克纤维,相当于人体每日需求量的1/4。纤维可以帮助肠胃减少脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

营养成分非常丰富。

美国食品与健康协会的劳拉博士指出,饭前吃梨很容易让人感到饱,从而控制食欲,减少身体脂肪的摄入。为了充分发挥梨的减肥效果,它们必须与皮肤一起食用,因为皮肤富含纤维等营养物质。

如何吃梨减肥

1)早上起床,喝一杯盐水,然后吃一个梨和一个鸡蛋。你可以根据自己的习惯吃午餐,但是你只能吃7美分的饱,并且避免油炸和油腻的食物。晚餐主要是素食和梨,然后喝一碗蔬菜汤。

2)冰糖梨水、2个梨和少量冰糖。去掉梨的皮和核,切成小块。向锅内加入3小碗水,煮沸后倒入梨片,加入冰糖煮沸5分钟,对虚火型肥胖MM有很好的效果。它可以和梨渣一起食用。夏天,它也是减肥的好甜点。多棒的减肥甜点啊。

3)红烧梨,四个梨,用刀去皮,切过顶部,挖核,加入冰糖、大米等。,用牙签叉住,并密封刚刚切割的部分。然后在锅里蒸梨直到半透明。冷却后可以食用。它看起来有点像果冻,非常漂亮。

吃梨减肥的注意事项

虽然吃梨可以减肥,但是梨有自己的特点,不能为了减肥而不加区别地吃。应注意以下情况。

1)梨有点凉,有助于潮湿。多吃会伤脾胃,所以那些缺乏感冒和害怕感冒食物的人应该少吃。梨含有更多的酸和胃酸,所以不应该吃太多。

2)梨具有利尿作用。晚上尿频的人应该在睡觉前少吃梨。

3)血虚、畏寒、腹泻、手脚冰凉的患者不宜多吃梨,最好在食用前煮熟,以防湿冷症状恶化。

4)梨含糖量高,所以糖尿病人应该小心。

5)梨含有过多的果酸,不应与碱性药物如氨茶碱和碳酸氢钠一起使用。梨不应该和螃蟹一起吃,以防腹泻。

6)止咳化痰,糖含量过高的甜梨不宜选用。

饭后吃梨可以有效预防癌症。

相关数据显示,每100克梨含有3g膳食纤维,能有效预防便秘和消化系统疾病,也是净化肾脏和肠道的好食物,从而有助于预防结肠癌和直肠癌。

吃完后再吃一个梨有利于排出体内的致癌物质。榨汁和加热后,梨中的抗癌物质也会增加。因此,如果我们能在吃烧烤和快餐后喝一杯热梨汁,那是最理想的饮料。

梨+菊苣是减肥的最佳组合。

菊苣对每个人来说都比较罕见。编辑会先把它介绍给你。

菊苣的营养成分

菊苣叶嫩多汁,营养丰富,叶丛期粗蛋白含量为22.87%,初花期粗蛋白含量为14.73%,平均为17%,粗蛋白产量达到250公斤/亩。开花初期,含粗脂肪2.1% %和粗纤维30.6%。菊苣富含氨基酸,叶丛期9种必需氨基酸含量高于苜蓿草粉,维生素、胡萝卜素和钙含量丰富。菊苣适口性好,利用率高,牛、羊、猪、鸡、兔都喜欢吃。

奶酪菊苣梨沙拉

主要成分:全新鲜核桃,6或12个去壳半核桃仁。三棵菊苣)三棵树、两个甜梨和85克法国羊奶奶酪。

沙拉酱材料:1汤匙葡萄酒醋,少许盐,2汤匙纯橄榄油和3汤匙核桃油。

1)如果使用新鲜的核桃,首先要把核桃的壳敲开,然后把里面的坚果取出来,稍微切一下,以便以后使用。

2)清洗菊苣叶,沥干水分,放在盘子上。将梨洗净沥干水分,切成4块,取出果核。将每个梨再切成3块,放在菊苣的叶子上。

3)用手将奶酪搓成碎片,洒在核桃仁梨子上。

4)制作沙拉酱:将醋放入碗中,加入盐、橄榄油和核桃油,搅拌均匀,倒入沙拉中。

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