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什么是低热量食物

发布时间:2020-11-23   女性健康网    
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芹菜

热量:12千卡(100克可食用部分)

什么是低热量食物

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫烟酸)和其他成分。芹菜可以帮助人们通便,调节钠和钾的平衡。维生素对人体皮肤、神经系统和食欲有影响。如果人体缺乏维生素B2,很容易引起疲劳、疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养。丢弃它们很遗憾。你可以把它们焯一下,用冷调味汁吃。

黄瓜

热量:15千卡(100克可食用部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。它含有丰富的营养,生吃时口感清爽。从营养的角度来看,黄瓜皮营养丰富,应该生吃。然而,为了防止农药残留对人体的危害,黄瓜应该在清洗生食前用盐水浸泡15-20分钟。用盐水浸泡黄瓜时,不要捏黄瓜头,去掉根。保持黄瓜完好无损,以避免浸泡过程中切面的营养流失。此外,冷盘应该现在就烹调和食用,并且不应该在烹调后长时间放置,这也将导致维生素的损失。

大白菜

热量:17千卡(100克可食用部分)

白菜中膳食纤维和维生素A含量高。夏天阳光明媚时吃新鲜的白菜有利于保护眼睛和皮肤。然而,不要吃储存时间太长且失去太多营养的卷心菜。此外,消化性溃疡患者不应生吃白菜,以免摩擦粗纤维刺激胃肠道伤口。

豆子

热量:18千卡(100克)

具有清除血管壁胆固醇和脂肪积累,预防心血管疾病的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿、解酒解毒。对于那些对酒精、烟草和脂肪上瘾的人来说,如果他们经常吃绿豆芽,他们可以清理肠胃,退烧,清洁牙齿,防止皮下脂肪的形成。

热量:19千卡(100克可食用部分)

竹笋具有低脂、低糖、多纤维的特点。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,清除积聚的食物,防止便秘,还能预防结直肠癌。竹笋含有少量脂肪和淀粉。它们是天然的低脂肪和低热量食物,对肥胖人群减肥有好处。

茄子

热量:21千卡(100克可食用部分)

茄子比其他蔬菜含硒更多。将嫩圆茄子切成丝,加入盐和芝麻油,冷却。硒具有抗氧化作用,能维持人体细胞的正常功能,提高免疫力,防病抗衰老,还能通过体内代谢发挥抗癌作用。

番茄

热量:19千卡(100克可食用部分)

西红柿富含维生素A,有利于保护视力和阳光照射后的皮肤修复。冷番茄最好不含糖,否则甜味会影响食欲。肥胖的人、糖尿病患者和高血压患者不应该吃含糖的冷番茄,这被称为“雪山之火”。

甜椒

热量:22千卡(100克可食用部分)

胡椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的食物。维生素C可以提高人体免疫力,帮助抵抗各种疾病。如今,人们与外界环境的接触越来越多,感染病毒的机会也越来越多,所以他们需要提高免疫力。

泡菜

热量:22千卡(100克)

植物脂肪在制备过程中被分解,但是患有水肿型的肥胖者不能吃它以避免体液滞留。

木瓜

热量:27千卡(100克)

木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸木瓜含有一种酶,能消化蛋白质,有利于人体消化吸收食物,因此具有健脾消食的功能。同时,它还可以治疗水肿、脚气和改善关节。

菠萝

热量:41千卡(100克可食用部分)

菠萝果实营养丰富,含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸和其他人体必需的维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮和茎中含有的蛋白酶有助于消化蛋白质,分解鱼和肉,适合大餐后食用。

冻豆腐

热量:56千卡(100克)

冷冻豆腐会产生酸性物质,这种物质会破坏身体的脂肪。如果你经常吃冷冻豆腐,它将有助于排泄脂肪,减少体内积累的脂肪,达到减肥的目的。冷冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点,不会引起明显的饥饿。

陈皮

热量:278千卡(100克)

陈皮含有挥发油、橙皮苷、维生素B、C等成分。陈皮中的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用,可促进消化液的分泌,帮助消化,消除胃气,减少腹部脂肪积累。

薏苡仁

热量:357千卡(100克)

本品性味甘温,微寒,有利于消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。因此,它对水肿型肥胖有效。

口腔溃疡

常见症状:口腔气泡中微量元素缺乏

并发症状:慢性咽炎和便秘

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它具有抗炎和镇痛的作用。对于急慢性牙齿...详细[]

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