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如何吃晚餐减肥

发布时间:2020-11-23   女性健康网    
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晚餐还不算太晚。

晚餐不应该吃得太晚,否则你容易患泌尿系结石。由于工作关系,许多人晚饭吃得很晚,饭后很快就上床睡觉了。在睡眠期间,血液流速减慢,尿液排泄也减少。饮食中的钙盐除了被人体吸收外,还必须通过尿液排出。

如何吃晚餐减肥

人体排尿的高峰期通常是在进食后4到5小时。如果晚餐太晚,排尿高峰期会推迟到午夜,甚至凌晨。这时,人们睡得很香,经常不能起床小便。这导致高浓度钙盐和尿液留在尿道中,并与尿酸结合生成草酸钙。草酸钙浓度高时,晶体会在正常体温下沉淀、沉淀和积累形成结石。

晚餐不应该太饱。

中医认为“胃不和使人不安”。如果晚餐吃得太饱,不可避免地会导致肠胃负担增加,紧张工作的信息会不断传递到大脑,这将使人失眠多梦。随着时间的推移,很容易引起神经衰弱等疾病。如果一个中年人吃得太饱而不能吃一顿大餐,并且反复刺激大量胰岛素分泌,那么胰岛素B细胞的负担就会经常增加,导致失败,从而诱发糖尿病。同时,如果晚餐吃得太饱,一些蛋白质就不能被消化和吸收。在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质。此外,睡眠期间肠蠕动减慢,这相对延长了这些物质在肠道中的停留时间,从而可能导致结肠直肠癌。

晚餐不是肉。

医学研究发现,晚餐经常吃肉的人的血脂比经常吃素食的人高3到4倍。对于患有高脂血症和高血压的人来说,如果他们晚餐经常吃肉,那就等于火上浇油。晚餐经常吃肉,会使体内胆固醇含量增加,而过多的胆固醇会积聚在血管壁上,长时间会诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐不甜。

饭后或饭后经常吃甜食是不明智的。糖可以通过消化分解成果糖和葡萄糖,它们被人体吸收,然后分别转化成能量和脂肪。由于饭后运动量减少,运动可以抑制糖转化为脂肪,所以在晚餐时吃太多甜食会使身体脂肪积累,并随着时间的推移使人发胖。

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