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我能喝可乐减肥吗

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
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我能喝可乐减肥吗?我不会先直接回答这个问题,但我会给你看一些图片:如果你把一瓶可乐放进锅里煮,会发生什么?

开始有点像糖浆。

然后...

我能喝可乐减肥吗

这是什么?!

一瓶可乐是怎么像这样持续下去的?最初,如果是普通的糖水,最后几包糖都是糊状的。

说明:焦糖在高温下,焦炭和其他胶体成分融合形成固态。

焦炭含糖量图

每100毫升可乐的热量是180千焦,含有大约9克糖。

一瓶335毫升的可乐含有大约30克糖和大约120卡路里,相当于一碗半米饭的热量。

我能喝可乐减肥吗?

我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、水果饮料和运动饮料是减肥的最大敌人。饮料中所含的热量不如食物中的热量明显。一种小型碳酸饮料(600毫升)含有大约280卡路里,相当于大约17块方糖。减肥时避免。

尽管天然果汁是一种更健康的饮料,但富含果糖且对减肥非常有益的纤维素已经被去除了。如果你想减肥,你应该直接吃水果。减肥期间,应该少喝酒。一克酒精能产生7卡路里的热量,而且它的能量仅略低于脂肪。

当然,说最好的饮料是白开水。如果你不习惯喝白开水,柠檬片可以加入白开水。一些金银花、菊花和玫瑰茶也是不错的选择。如果你需要更醇香的饮料,你可以选择诺特能量阻滞剂饮料——减肥咖啡和诺特饮料。在满足口味的同时,你也可以阻止一半的能量摄入。

你喝多少糖?

将热量(千卡/100毫升)转化成几块糖

统一冰糖悉尼63 20

焦炭54 17

雪碧56.5 18

美国热带果汁的来源56.5 18

嘉多宝凉茶46.75 15

康师傅冰红茶46 14

汇源100%橙汁44.5 14

(4g方糖和500ml饮料)

糖与体重密切相关。直接的表现是多糖的过量摄入会使人体重增加并导致超重。摄入过量的糖可以通过锻炼来完成。吃了355克可乐后,你需要慢跑一个小时来消耗卡路里。六颗奶糖骑自行车需要43分钟,100克甜爆米花骑自行车需要148分钟。

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