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外国食客如何吃东西而不发胖?

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
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一、同事晚餐

最后,所有的同事都决定去餐饮部奖励他们辛苦工作了许多天。

外国食客如何吃东西而不发胖?

这个城市里最热的中国餐馆总是嗡嗡作响。成排坐下。作为一名女士,你总是保留为其他同事点菜的机会。此刻,所有并肩作战的同事都成了“狂饮”酒肉的同志。你可以和大鱼大肉打招呼。诱惑是压倒性的,所以你必须祈祷钢铁般的意志来减肥,永远不要吃喝来增加2到2磅。

餐前专门为女士准备的甜饮料似乎已经成为今天晚餐不可或缺的一部分。可乐、雪碧和果汁品种丰富。犹豫了很久之后,你当然不能选择碳酸饮料。你选择了橙汁。当庆祝饮料端上来时,你可以选择不太浓的红酒。

敬酒庆祝,先酱牛肉、酱鱼干等冷菜,好吃又不油腻,你自然不会对下一筷子客气。然后各种颜色的主菜被一个接一个地端上来,酸的、热的、咸的和甜的,还有诱人的色调。即使你意志坚强,你也无法阻挡颜色和香味的诱惑。你必须品尝所有的菜肴,同时停下来接受每个人热情的问候。

在拥挤的餐厅里,你小心不要吃太多主菜,所以你必须多喝咸汤来满足你的渴望。喝了三轮酒和五种口味的食物后,每个人都记得点一些主食是很自然的。你很久以来就自然而然地放弃了米饭,特别喜欢餐厅里的各种口味和小吃:香脆、印度煎饼和油炸鲜奶,既时尚又美味。

有了充足的食物和酒,每个人都很开心,于是打车匆匆回家。也许你仍然很高兴你今天设法维持了这个节日,并且不敢违反规定大吃大喝?

你还是错了:

一、餐前甜饮料,确实不应该选择高热量碳酸饮料,但也不认为选择果汁是正确的答案。事实上,现在很多果汁实际上是果汁饮料,真正的果汁可能不超过10%,而糖和调味剂是主要成分。每100毫升这种果汁的卡路里含量并不低。

提醒节食者,酒精是高卡路里的“提供者”,一小杯葡萄酒足以提供一天三分之一的卡路里。每克酒精含有7000卡路里,所以你不能忽视酒精对你减肥的负面影响。

凉菜脂肪少,重量轻。然而,冷盘如腌牛肉和鱼将失去调节营养平衡的功能,导致身体过度吸收蛋白质,并自然给身体带来更多热量积累。

中国菜的主菜通常是油腻的、高卡路里的、味道浓郁的,所以即使你非常小心,即使你品尝每一道菜,你也会不知不觉地吸收太多卡路里。

吃饭之间和饭后不要喝含油盐的咸汤。想想大量已经提供了大量盐和油脂的菜肴,让身体不堪重负。如果你再喝汤,你肯定会添加更多的盐和卡路里,这对你的健康不利,对你的减肥计划更不利。

饭后,脆味较小,虽然量不多,但含油量远远高于米粉,特别是脆味和蛋糕投掷,含油量高达30%以上,甚至饱和脂肪比例更高。

G.吃饱喝足后,马上坐出租车。那么你正在巩固你刚刚积累的脂肪。

第二,烛光晚餐

和心爱的人约会,你自然更喜欢去西餐厅享受浪漫的烛光晚餐,但是有很多优势:优雅的环境,悠扬的钢琴,美丽的玫瑰,最适合调情。昏暗的灯光下,没有面部瑕疵,彼此都是美丽的男女;更重要的是,西餐热量和油含量低,这不应该破坏你减肥的努力。

优雅的衣服、优雅的举止和优雅的菜单阅读自然要求你优雅地知道如何选择没有机会带来太多卡路里的食物。这毕竟只是进口产品。许多菜很容易让你困惑,当然,这也测试了你在口袋里的携带能力。

第一盘开胃菜、鹅肝酱和奶油鸡肉松脆盒似乎是高级选择。以下各种颜色的奶油汤芳香扑鼻,然后是水果和各种蔬菜的沙拉,配以甜的法国果汁,让你在享受和吃的时候感到轻松。至于主菜,你自然不敢选择卡路里太高的牛排。看来炸鱼或鸡排是个不错的选择。趁热倒上浓酱,这会让你在调味的同时忘记卡路里问题。

饭后甜点会让你犹豫是否告诉自己,也许少量的冰淇淋或布丁并不令人发指。最后,当品尝浓咖啡时,你和他只是静静地谈论爱情,一个温暖的夜晚悄悄地过去了?

你还是错了:

鹅肝酱绝对是西餐中高热量、高脂肪的开胃菜。每100克鹅肝酱含有462千卡热量和43.84克脂肪。虽然它很美味,但它会让你痛苦地增重。

许多西餐菜肴都会添加奶油,一勺淡奶油含有45卡路里,一份丰富的牛奶风味菜肴需要10勺奶油,那么就有450卡路里。在这种情况下,选择奶油汤是非常不合适的。

一勺沙拉沙司含有60卡路里,所以一盘混合蔬菜和水果沙拉可能会给你带来至少300卡路里的热量。

d、虽然选择海鲜或鸡肉作为主菜来代替高热量的牛排是正确的,但应该注意的是,西方主菜大多配有大量高脂肪含量的奶油或沙司,所以味道相对清淡,但热量并不少。

虽然小甜点的数量很少,但冰淇淋的热量很高是不争的事实。一球香草冰淇淋含有97卡路里。咖啡之所以浓是因为它伴有糖和奶油。这种“三合一”组合会给你300卡路里和20克脂肪。

外国食客如何吃东西而不发胖?

1、去餐厅点餐,不要只是预订做出让步,而是要珍惜自己点餐的机会!这样,你可以点一些适合自己的清淡低脂菜肴。最好事先想好盘子,甚至写在小纸条上,这样你就可以随时克制自己。如果你只是把决定留给别人,点美味油腻的菜,这将真正考验你的意志:抵制美味食物的诱惑,但结果却非常困难!

2、餐前甜饮料,应选用低糖、低热量的真果汁、蔬菜汁或豆浆。但是有些餐馆自己做玉米汁、南瓜汁、粗谷物汁等等都是不错的选择。

3.最好提前告诉公众你正在减肥,以免强迫别人以过度的热情迎接你。当然,这个方法也是给自己施魔法。众所周知,你正在减肥,我相信你也不好意思放开胃口,吃得太多。

4.凉菜的最佳选择是生蔬菜、蘸酱的蔬菜,加上淀粉类食物(如荞麦粉、蕨根粉等)。),根茎类食物(如莲藕片、山药等。)和素食水果沙拉,还有一两种脂肪含量较低的鱼和豆制品。使用这些提神的食物来刺激食欲可以保证膳食中膳食纤维和钾镁元素的摄入,还可以防止蛋白质作为能量被浪费。

5.主菜尽量选择味道清爽的菜肴,如蒸菜、热烫菜和炖菜,也可以选择平日消费较少的高档素菜,如菌类、高档新兴蔬菜、保健坚果、海藻、土豆等具有保健价值的蔬菜。这些素食者不仅能促进健康,还能减轻消化系统的负担,这更有利于自我修养。

6、面对主菜的糖醋、蜂蜜、浓汤等油腻菜肴,建议你可以在旁边准备一碗开水或汤,在吃食物之前用清水冲洗,排出多余的油和水。

7.俗话说:“饭前喝汤既苗条又健康。喝汤后,你喝得越多,你就越胖。”研究表明,饭前喝汤可以将人们吸收的热量减少100到190千卡。清淡的低脂汤可以增加饱腹感,降低食欲,帮助你抵御美味食物的诱惑。慢慢喝汤。慢慢喝汤可以有足够的时间消化和吸收食物。当你感到饱的时候,就是吃东西的时候了。

8.在西餐厅吃饭时,你应该从菜单上知道它是否是高脂肪食物。例如,“消防局”的意思是加入奶油和奶酪一起烹饪,“白汁”的意思是奶油汁,“馅饼”大多是脆的,与烘烤和熏制的食物相比,卡路里要低得多。如果你真的很困惑,你可以直接问服务员菜肴的烹饪方法,以帮助你做出正确的决定。

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