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一周的饮食会让你保持丰满和苗条。

发布时间:2020-10-18   女性健康网    
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减肥可以说是每个热爱美丽的女人一生都必须努力的“事业”。减肥有很多方法。许多朋友选择节食减肥,这不仅痛苦,而且有害健康。事实上,我们可以通过饮食调节完全达到减肥的目的。让我们看一周的饮食,这样即使你饱了,也能减肥。

一周的饮食会让你保持丰满和苗条。

一周的饮食

1.星期一

早餐:饭后半小时一杯酸奶、两片全麦面包和一个苹果。

午餐:一份蔬菜,一份瘦肉和一份米饭。吃到饱。

晚餐:一道煮过的菜也可以用生菜沙拉代替,但是要小心不要用高热量的沙拉酱并用醋和盐调味。

2.星期二

早餐:午餐前半小时一个鸡蛋、一杯豆浆、两片全麦面包和一小杯酸奶。

午餐:一份蔬菜,一份瘦肉和一份米饭。吃到饱。

晚餐:一份蔬菜面条

3.星期三

早餐:一个煎蛋,一杯牛奶和一个苹果。

午餐:一个煮鸡蛋,一个冷花椰菜和几个煮虾。

晚餐:一小碗玉米粥、一根生黄瓜和一小份鸡肉。

4.星期四

早餐:一碗燕麦片和一个橘子。

午餐:一份煎鱼片和一份馒头。

晚餐:浅热烫的绿色蔬菜一晚,或者生菜沙拉,或者不加沙拉调料。

5.星期五

早餐:一碗红薯米粥、一个咸鸭蛋和一个苹果。

午餐:一个煮鸡蛋,一个胡萝卜炒猪肝和一小碗米饭。

晚餐:一小碗红薯粥和一小份冷菠菜。

6.星期六

早餐:一小碗燕麦粥和两片蜂蜜面包。

午餐:一个丝瓜炖豆腐,一小碗米饭,一个苹果,吃到八分饱

晚餐:烤红薯清胃

7.星期日

早餐:一杯蜂蜜水和两片全麦面包。

午餐:一份蔬菜,一份瘦肉,一小份米饭,吃到饱。

晚餐:没有食物,准备下周一。

这些是我们向你介绍的为期一周的饮食,希望能帮助想要减肥的姐妹。如果你想达到最好的减肥效果,你只能在周日整天吃水果或生蔬菜,这样可以巩固一周的减肥效果,还可以改善便秘,消除体内毒素。

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