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吃鱼会胖吗?如何吃鱼既低热量又美味

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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对我们食肉动物来说,不吃肉来减肥是一件很悲哀的事情!如何名副其实地吃东西?不要吃鸡肉和牛肉,让我们换成活蹦乱跳的鱼。边肖发现鱼可以支持我减肥一天!我们怎么能错过这种低热量、新鲜美味的肉呢?

吃鱼会胖吗?如何吃鱼既低热量又美味

鱼胖吗?

鱼是瘦肉型的,100克鱼含有不到2克的脂肪,而100克香肠含有超过10克的脂肪。即使是最胖的挪威三文鱼的卡路里含量也是猪排的一半。鱼也是一种高钠食物,有利于保持人体内矿物质的平衡。鱼肉以自然的方式含有硒、碘和氟。鱼肉尝起来很美味。无论是肉还是汤,它都新鲜可口,吸引食欲。鱼的脂肪含量很低,而且鱼的热量不高,所以吃鱼不容易导致肥胖。

煮鱼可以减肥。

我们都知道清蒸鱼是最理想的烹饪方法,尤其是鲜鱼。蒸鱼通常热量最低,因为大部分过程只涉及调味品,不涉及油。

(2)蒸白鲳鱼(100克)不仅提供丰富的蛋白质,而且只有67卡路里(约3克脂肪)。对于同样的白鲳鱼,如果烹饪方法从蒸改为炸,卡路里将上升到100卡路里(脂肪含量也将上升到6克)。

像这样吃鱼,小心变胖!

1.油炸鱼片。虽然鱼是一种低脂肪的食物,但是油炸鱼会增加很多脂肪和胆固醇,并且在增加体重的同时还会损害健康。

2.酸汤鱼片。看到上面的油脂层,你就会知道你吃了多少脂肪!

虽然鱼很美味,脂肪含量也很低,但也应该适量。

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