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如果你只是一个素食者,你能减肥吗?

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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目前,“富贵病”的年龄普遍较年轻。许多人已经开始致力于素食主义。一方面,素食可以帮助我们清理肠胃,这是长寿最自然的方式。另一方面,素食主义可以减轻体重和脂肪,这是年轻女性非常渴望的。但是吃素食代替肉真的很好吗?

如果你只是一个素食者,你能减肥吗?

最近,有一位老人,他的身高急剧下降了20厘米,仅在三年内就从160厘米变成了140厘米。专家发现,老年人骨质疏松会导致椎体骨折和驼背。医生发现老人胸部和腰部有4处脊椎压缩骨折。驼背大约有60度,所以他的身高缩小了。据了解,老人多年不吃肉菜,更喜欢素食。医生说这可能是老人变矮的原因。

素食会给我们的身体带来什么变化?

在素食主义中,除了富含蛋白质的豆类,其他食物中的蛋白质含量很少,营养价值很低,不能满足人体日常生活所需的各种能量。长期素食,由于蛋白质和脂肪摄入不足,不仅会导致营养不良,还会显著降低身体抵抗力,易患传染病,骨质疏松症,骨折等。因此,饮食是否健康并不取决于它是否是“素食者”。关键是营养是否平衡。

其中受影响最大的群体是妇女。

性对长期素食主义尤其不利。长期素食主义将导致体内碳水化合物、蛋白质和脂肪的失衡,导致消化不良、记忆力下降、免疫力下降、内分泌和代谢功能障碍,最有可能发生贫血和肿瘤。此外,长期素食还会导致胃酸和消化酶减少,味觉下降,导致食欲不振。所有这些都会在很大程度上影响女性的脸。

我们怎样才能吃素食来保持生活健康?

素食占一顿饭的三分之二,这有助于降低患癌症的风险,同时食用适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉对健康非常有益。

在一周的饮食中,你可以每周吃一天素食或者一天三餐中的一餐是素食,这样肉和蔬菜可以合理搭配,避免脂肪和油的过量摄入,同时使营养全面。这是保持健康和延长寿命的方法。

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