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吃果酱会让你发胖吗?果酱不等于水果!

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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吃早餐时,如果白面包太淡,我们都喜欢涂一层厚厚的果酱,白面包马上就会变得美味可口。市场上有许多果酱的味道。草莓风味、蓝莓风味和菠萝风味是最常见的。每天换口味时,它们不油腻。那么,吃果酱会让你发胖吗?果酱能等同于水果吗?

吃果酱会让你发胖吗?果酱不等于水果!

果酱含糖量高!

果酱的经典成分列表是“白砂糖+水果+水+食品添加剂(抗氧化剂、增稠剂、酸度调节剂等)。)”以草莓酱的配料单为例,配料依次为:白砂糖、草莓、葡萄糖浆、水、食品添加剂(柠檬酸、果胶、柠檬酸钠)。配料单的排列非常特别。根据国家有关食品标签的规定,食品中使用的原料必须从高到低显示在配料清单中,也就是说,果酱的主要特征是糖,其次是命名的水果。如果你看看这种果酱的营养成分表,每100克果酱的含糖量是63.5克,这也证明了糖是第一成分。100克草莓原来的含糖量只有6克左右,草莓酱的含糖量增加了近10倍。因此,毫不夸张地说果酱的本质是“糖+水”。

对于喜欢在吐司上涂果酱的朋友来说,几勺果酱可能是一两勺,所以糖的摄入量大约是30克。如果你碰巧是一个甜言蜜语的朋友,涂上一层厚厚的果酱,那么几片面包里可能会有两片果酱,这样就可以很容易地得到50到60克的糖。

吃太多的糖容易发胖;

糖也是一种生产力营养素,在人体中起着重要作用。当糖进入人体时,一部分在胰岛素的作用下分解以提供人体所需的能量,而另一部分在胰岛素的作用下合成糖原并储存起来供紧急使用。然而,人体中糖原的合成有一个上限。随着时间的推移,更多的糖会转化为脂肪并储存在体内,这会导致肥胖。肥胖会导致许多慢性病,包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。此外,长期摄入糖很容易导致糖成瘾。一旦你依赖糖果,就很难放弃。

自制果酱低糖营养丰富;

1.将草莓浸泡在盐水中20分钟,然后冲洗并沥干水分。

2.切小块。

3.把它放进烹饪机。

4、打开搅拌功能,稍有破损。

5、放入面包桶中,加入白糖,搅拌均匀。

6.启动果酱程序。我的烤面包机需要一个小时。

7.凉爽的

边肖建议,如果你真的想吃果酱,不要吃得太多,涂上厚厚的一层。够了。当然,最好的是自制果酱,它营养丰富、健康。

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