主页 > 减肥 > 饮食减肥 > 如何吃五个大豆来减肥!

如何吃五个大豆来减肥!

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
字号:

营养部门将招聘一批“健康营养学家”。豌豆听后热情地报名了。面试结果如下。让我们看看他们必须做些什么来照顾家人。

如何吃五个大豆来减肥!

红豆:补血强心剂我是最强的

我自我介绍:我有一个圆圆的身体,穿着红色外套,有一张可爱的白色嘴巴。我爱女性朋友,无论是蒸、煮还是炖,我都能充分发挥自己的优势。薏苡仁、莲藕、莲子和芋头都是我的好朋友。

专家点评:红豆是豆类家族中最高的“颜值”,也是一个内外兼修的“女人”。

红豆富含钾和膳食纤维,是粗粮家族的真正成员。它具有一定的润肠通便作用。它能消肿利尿,补血强心。女孩经常吃红豆,红豆可以让皮肤越来越年轻。

虽然补血是最好的动物食物,但红豆在植物中非常强大。

红豆有厚皮。在吃它之前,应该“教育”它卸下它厚重而坚固的“盔甲”,向公众展示它的“能量”。“教育”的方法是浸泡或烹调它,直到它稍微变软,然后用米饭做成红豆饭。红豆中丰富的维生素和矿物质营养素,尤其是维生素B,只能弥补精制白米的营养缺陷。

或者用红豆煮粥也是一种很好的食物材料,给米饭或粥增加颜色,同时也增加营养。

大豆:我擅长蛋白质计数。

黄色朴素的外表,我的"盔甲"并不那么厚,也不容易相处。我基本上可以在日常餐桌上看到。我为炖猪蹄、豆腐、豆浆等做出了贡献。我是大豆,我很自豪。

专家评论:大豆是豆科植物中最特殊的一种。其他豆类的主要优点是淀粉,即作为食物。大豆的优势在于蛋白质,它具有最高品质的植物蛋白和肉的特性。大豆不仅蛋白质含量高,而且氨基酸比例适当。此外,其中所含卵磷脂是脑细胞的重要组成部分,是健脑的好东西。有人建议有婴儿的母亲应该给孩子更多的食物,这有利于他们的大脑发育和智力发展。此外,大豆中的植物甾醇还能降低人体胆固醇和动脉硬化的发生。

吃大豆最大的头痛是大豆低聚糖和膳食纤维会让人感到浮肿和不停放屁。大豆中的胀气因子可以在加工过程中去除。吃大豆前最好浸泡几个小时来制作豆浆。或者你可以在家吃豆芽,这样不仅可以解决肠胃气胀的问题,还可以增加一道菜维生素C的摄入量。

如果太麻烦,你可以吃豆腐和豆腐干等豆制品,这也是获得蛋白质和其他矿物质的有效途径。如果你想吃整颗豆子,炖肉的时候加一些豆子,或者做一碗咸香豆子,这是一个很好的吃法。

绿豆:清热专家

自我介绍:我很小,披着绿色的外套,像珠子一样,披着珍宝。《本草镇释》也记载了我:“绿豆尝起来又甜又冷。根据这本书,它非常好。文字能健胃润肤,滋养五脏脾胃”。

专家评论:绿豆通常与消暑有关。当然,绿豆有消暑的作用。

此外,它还有三大法宝:抗菌、清热和解毒。

淀粉和蛋白质是绿豆皮肉质部分的主要成分,而绿豆皮含有许多抗氧化物质。此外,绿豆皮比绿豆肉质部分更冷,具有更好的清热解毒作用。

因此,绿豆的主要优势体现在皮肤上。煮绿豆汤时,最好清热解毒。不要煮太久,以免把皮和肉分开。绿豆只是“开花”。

绿豆不仅可以煮成粥或汤,还可以做成绿豆糕或绿豆糕。即使天气凉爽,你仍然可以煮一些绿豆做成的热粥汤。

黑豆:补肾,来找我。

自我介绍:我是豆科植物中的黑人美人。虽然肤色不受欢迎,但有许多健康益处。不要以颜色的价值来评判一个人。

专家点评:黑豆,黑色“皮肤”含有对女性有益的花色素苷,在黑人大家庭中,一直有“黑进肾”的说法。定期食用黑豆对男性也有好处。

黑豆与大豆相似,经常被用来制作豆腐或豆奶。我最喜欢喝黑豆豆浆。睡觉前浸泡黑豆约7-8小时,第二天早上醒来前放入豆浆机中榨汁,非常方便。

一些讲究的人还会做一些醋泡黑豆作为小吃吃。黑豆将被清洗和干燥,在醋中浸泡2-3天,然后过滤干燥,在蒸笼中蒸熟并再次干燥。它们将被储存在一个密封的罐子里。每天吃10粒左右就能满足酸味。

豌豆:精神解压器

自我介绍:我也是一个有个性的人。其他豆子是干的。我味道清新柔和。如果其他豆是谷物,我就是蔬菜。与绿豆不同,我的全身是绿色的,这常常会给餐盘增加不同的颜色。

专家评论:虽然豌豆是蔬菜,但它们的蛋白质含量非常合格,类似于同等重量的豆腐。

此外,维生素B含量高是豌豆的优势,钾和胡萝卜素的含量也很高。胡萝卜素不仅存在于黄色食物中,也存在于绿色食物中。对于那些容易缺乏维生素B并且面临学习压力的人,他们可以投票选择豌豆。

许多人喜欢把豌豆和玉米丁、火腿丁、虾丁一起炒制。它们不仅颜色漂亮,而且品种丰富,营养丰富。你也可以炒饭和肉末,它们都非常美味可口。

[福利:过来看看你应该如何减肥。】

你想在2016年减肥吗?想知道什么是适合你的减肥方法吗?

注意微信公众号“39减肥健身协会”(身份证:结对亮或扫描上面的二维码),然后回复关键词“体质指数”。九个女孩会马上告诉你!

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

减肥期间我能吃生鱼片吗? 我能吃生鱼片减肥吗? 生鱼片可以在减肥期间食用。一般来说,生鱼片的热量不高,鱼是一种脂肪含量相对较低的肉。生鱼片基本上没有额外的加工,所以它可以在减肥时食用。 减肥

绿茶有减肥效果吗?如何喝酒减肥? 绿茶有减肥效果吗?许多减肥的女性会尝试通过喝绿茶来减肥,但是大多数人觉得喝绿茶没有效果。如何喝绿茶减肥?让我们跟随边肖,看看绿茶是如何减肥的。 如何喝绿茶减肥? 绿

生酮饮食,吃肉减肥也是有代价的。 减肥有很多方法,最公认的应该是“吃肉减肥”。这是真的。科学标准名称是“生酮饮食”。简单地说,就是多吃肉而不是主食。此外,这种方法确实有减肥的效果,但前提是:你必须能

你吃得很少,为什么还不减肥? 几乎每个试图减肥的人都尝试过减肥的方法,也就是节食,但是很少有人能以这种方式成功。那么,为什么节食不能让人轻松减肥呢?为什么你明显减少了很多卡路里,但是你却没有减

吃正确的食物,你的减肥目标将是成功的一半。 你必须忍受饥饿才能减肥吗?你必须进行疯狂的锻炼来减肥吗?事实上,对于减肥的人来说,这些问题将成为关注的焦点。毕竟,吃东西和运动是减肥的关键。那么什么食物对减肥者来

女人
减肥
美容
养生
男人