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做这项运动可以有效控制减肥时的食欲!

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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无法控制食欲是许多肥胖者减肥失败或减肥后很容易恢复体重的原因。虽然你尝试了各种方法,但都失败了!控制食欲的有效方法是什么?

做这项运动可以有效控制减肥时的食欲!

无法控制食欲,可能是舌苔太厚了!

有时候张开嘴,尴尬的不是黄牙,而是厚厚的舌苔!仔细观察你的舌头,看看上面是否有厚厚的白色涂层。除了白色之外,其他颜色会呈现黄色、灰色或黑色。不要认为这是正常的,事实上,舌苔是一个很大的“诅咒”,会让你胃口大开,整天不停地说话。经常吃味道浓郁的食物,舌苔会变厚。酒精、烟草、咖啡、烧烤和辛辣食物也会加厚你的舌苔。舌苔增厚会减少唾液分泌和味蕾的敏感性,所以你不会对多吃感到满意。只有当味道油腻、咸、甜、辣且刺激时,口中才会感到舒服,这很容易导致食欲不振。

如何清洁舌苔?

1.准备牙刷、软刷、盐水、漱口水、毛巾等。最好准备热毛巾和热水。当然,如果你的舌苔太厚或者演示的颜色不“正常”,建议你先去医院检查。

2.用软刷或牙刷轻轻地刷舌头表面。小心不要使用太多的力量。重复几次后,用自来水或盐水漱口。

3.简单清洁后,使用牙刷表上的牙膏。这样,用牙刷轻轻地刷舌头表面。记得轻轻地刷它。记住不要用坚硬的物体刮伤舌苔。

4.清洁后,记得用自来水反复漱口。当然,顺便刷牙,最后用漱口水彻底漱口。

5.用热水漱口,用热毛巾擦嘴5分钟。

除了经常刷牙,花1-2分钟清理舌苔也很重要。当然,最重要的是少吃辛辣刺激的食物,保持健康的饮食,清淡的饮食,可以避免厚厚的白色舌苔。早上喝一杯苦咸水也能帮助我们清洁肠道,减少油脂对肠道的粘附。

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