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减肥取决于“饥饿”?不,你需要这种低热量的食物。

发布时间:2020-05-24   女性健康网    
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玉米热量低,还含有大量纤维,这对你减肥有很大帮助。

玉米减肥的原因是什么?

减肥取决于“饥饿”?不,你需要这种低热量的食物。

1.膳食纤维:玉米含有大量的膳食纤维,能够滋润肠道,排出肠道毒素,从而达到瘦身小腹的效果。此外,膳食纤维会在肠道内膨胀,增加饱腹感。此外,玉米含有大量淀粉,这些淀粉在胃里停留很长时间,不容易让人感到饥饿。控制其他食物中脂肪的摄入是有帮助的。

2.镁:玉米中含有的镁也有利于胃肠蠕动,有助于消化和吸收,促进体内废物的排泄,还能促进体重减轻。

3.玉米须利尿:玉米须口感香甜爽滑,具有利尿、消肿、降血压、止血、利胆等功效。因此,玉米的利尿作用可以消除身体水肿。那些想减肥的人可以喝汤。

推荐玉米减肥饮食

玉米豆腐蛋羹

材料:1块豆腐,1碗玉米粒,2块干贝和1个鸡蛋。

练习:

1.将干贝放入热水中浸泡至柔软并切碎;

2.加热砂锅,爆油,待油热后注入温水;

3.锅里的水烧开后,把豆腐和玉米粒一起倒进锅里,再煮一次,然后用小火煮15分钟。

玉米园杂类蔬菜

材料:山药、生菜、胡萝卜、青椒、红椒、熟玉米、盐和蘑菇精华。

练习:

1.将煮熟的老玉米粒去皮备用,将山药去皮,切成小方块,热烫备用。

3.将胡萝卜和骰子、青椒和红辣椒以及莴苣去皮。

4.当锅里的油热到6-70%时,将青椒、红辣椒、胡萝卜和莴苣翻炒2分钟左右,然后加入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,加入蘑菇香精和盐,翻炒1分钟。

玉米土豆蘑菇汤

材料:1个玉米、1个土豆、1碗蘑菇和2根芹菜。

练习:

1.洗净玉米,剥去玉米粒;洗净蘑菇并切片。将芹菜洗净,切成粉末。

2.将土豆洗净,去皮,切成丁,放入搅拌机中,倒入一碗水,搅拌成糊状。

3.将马铃薯泥、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅中煮至熟。

4.加入芹菜粉,煮沸,加入盐和几滴芝麻油调味,即可食用。

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