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早餐对减肥的人非常重要。

发布时间:2020-05-24   女性健康网    
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早餐对减肥的人非常重要。

一些研究表明早餐非常重要,不仅对健康很重要,对身材也很重要。早餐和身体有什么关系?跟着边肖往下看。

1.不吃早餐更容易发胖。

吃早餐的人比不吃早餐的人更有可能减肥。一些研究已经证明,不吃早餐的人比吃早餐的人一整天往往摄入更多的卡路里,体重增加也是理所当然的事。原因可能是饥饿导致的暴饮暴食,尤其是当一天中的晚些时候更容易将高能量食物作为心理补偿时。因此,吃早餐是控制食欲和减少一整天暴饮暴食的有效方法。

2.吃早餐有助于持续减肥

早餐可以长时间保持减肥。据国家体重控制中心登记处称,那些成功减肥超过14公斤并坚持一年或一年以上的人经常把早餐作为减肥和保持体重的重要手段之一。

早餐能有效减少一天中后期的饥饿,有利于持续减肥,还能提供主要营养,这些物质有助于改善新陈代谢。

如何吃健康早餐

首先,必须有碳水化合物来补充足够的能量。

第二,必须有丰富多样、均衡的饮食和全面的营养。

第三,有必要补充维生素,维生素是不可忽视的重要营养素,早餐的吸收率最高。

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