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生酮饮食是什么?生酮饮食食谱是什么?

发布时间:2020-03-27   女性健康网    
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说到生酮饮食,我相信每个人都很奇怪。事实上,这种相对较新的饮食方法,以及大量的实验研究已经发现,生酮饮食调理不仅可以达到减肥的效果,而且大大有助于改善癫痫、糖尿病等疾病。什么是生酮饮食?生酮饮食食谱是什么?让我们仔细看看。

什么是生酮饮食?

生酮饮食是什么?生酮饮食食谱是什么?

所谓生酮饮食实际上是指脂肪比例高、碳水化合物比例低、蛋白质和其他营养成分比例合理的配方饮食方法。虽然许多人在现实生活中没有听说过生酮饮食,但事实上,早在上世纪初,生酮饮食就已经在国外儿童癫痫的治疗中得到临床应用,并最终取得了非常显著的效果。

在生酮饮食中,碳水化合物的摄入量将大大减少,相反,它将被大量脂肪所取代。虽然这似乎不合理,但事实上,当体内碳水化合物的摄入量过低时,身体会增加脂肪的燃烧效率,最终会起到燃烧脂肪和塑造身体的作用。

生酮饮食是什么?

(1)早餐

在生酮饮食中,早餐可以喝一杯防弹咖啡,主要包括黑咖啡、无盐奶油、椰子油等。它的脂肪含量很高,你吃的卡路里可以支撑到中午才饿的人。

(2)午餐

午餐时,你可以吃一些哺乳动物的肉,带一些肥肉,并搭配一些猪肝和鸡蛋。你也可以在不吃主食如米饭的情况下产生饱腹感。

(3)晚餐

绿叶蔬菜是晚餐的主要部分,有助于摄取足够的维生素,避免不良风险的发生。

以上是生酮饮食相关内容的介绍。事实上,有许多生酮饮食食谱。需要更多了解生酮饮食的朋友建议在专业人士的指导下进行生酮饮食。只有这样,才能在不造成不利风险和损害的情况下确保效果。

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