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十三种有利于减肥的美味食品

发布时间:2022-04-13   女性健康网    
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牛奶

牛奶富含乳清酸和钙。它不仅能抑制动脉壁上胆固醇的沉积,还能抑制人体内胆固醇合酶的活性,减少胆固醇的产生。

葡萄

葡萄、葡萄汁和葡萄酒含有白藜芦醇,白藜芦醇是一种能够降低胆固醇的天然物质。

动物实验也证明它能降低胆固醇和抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者的最佳食物之一。

苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂效果。

如果连续一个月每天吃两个苹果,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管疾病有害)会下降,而高密度脂蛋白胆固醇(对心血管疾病有益)会上升。实验证明,约80%的高脂血症患者胆固醇水平较低。>;>;>;>;介绍一套苹果餐饮食

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物,可以降低血液中的胆固醇,防止血栓形成,并有助于增加高密度脂蛋白。

韭葱

韭菜除了钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外,还含有胡萝卜素和大量纤维,能够增强胃肠蠕动,具有良好的通便作用,能够消除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。

洋葱含有前列腺素A,具有舒张血管和降低血压的作用。

还含有稀丙基三硫化合物和少量硫氨基酸,不仅能降血脂,还能预防动脉硬化。40岁的人应该多吃点。

蘑菇

它能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白有相对增加的趋势。

冬瓜

经常食用冬瓜可以去除身体多余的脂肪和水分,并起到减肥的作用。-轻松烹饪几种瘦身汤

胡萝卜

富含果胶酸钙,与胆汁酸混合后从粪便中排出。如果身体想产生胆汁酸,它必然会利用血液中的胆固醇,从而促进血液中胆固醇水平的降低。>;>;>;加入胡萝卜节食者的行列

巨藻

海带富含牛磺酸。食物纤维海藻酸能降低胆汁中的血脂和胆固醇。>;>;>;>;推荐一道味道奇怪的海带菜

燕麦

燕麦富含亚油酸和皂甙,可防治动脉粥样硬化。>;>;>;>;减肥食谱——燕麦片

玉米

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压或冠心病,这主要是因为他们以玉米为主食。>;>;>;>;如果我想保持身材,我应该怎么吃

资料来源:39.net

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