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建议:吃任何不胖的东西

发布时间:2022-04-12   女性健康网    
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十分之九的女性会有如此美妙的幻想,她们可以吃自己喜欢的任何东西,而且不会发胖。然而,我这辈子不敢真的这么做。因为如果你不小心,你的腰围会变粗。有没有办法实现这个幻想?应该说,有,只要你选择正确的食物,你就可以多吃不含脂肪的食物。有些食物可以自然控制体重,因为它们提供低热量。如果你的胃口不是特别大,选择这样的食物会确保你身材苗条。以下是营养专家推荐的减肥食品:

菠菜——每半杯(量杯)只有26卡路里,但富含维生素和铁。菠菜最好生吃,不要煮太久以免营养流失。

豆子——不管它们是什么颜色,都富含营养。豆子是蔬菜,但是蛋白质和肉一样丰富。每盎司干豆子提供95卡路里和6克蛋白质(每天所需的十分之一),这意味着如果你吃豆子,你不需要吃更多的肉。

甜瓜-每3.2盎司只有30卡路里,甜瓜富含维生素a。

胡椒——无论是辣的还是甜的,都有很高的营养价值,尤其是含有纤维。青椒只有35卡路里,但它提供各种维生素和矿物质。

西红柿——饭后吃一个中等大小的西红柿,不增加体重是有益的。

莴苣-莴苣由于其含水量和大量的张伟而成为纤细的食物。莴苣有最丰富的营养,外面有绿叶。

小麦面包——全麦面包比普通白面包低9%的热量,蛋白质鸡蛋多20%,维生素b多一倍。纤维素比番茄多,但热量只有35卡路里。

火鸡——每盎司去皮的肉只有50卡路里,肉很薄,虽然肉很厚,但却是非常理想的减肥食品。

草莓——每3.2盎司只有57卡路里,富含维生素。

比目鱼——这种扁平鱼每磅仅含360卡路里。如果你一顿饭吃4盎司,你永远不会发胖。

资料来源:瑞丽妇女网络

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