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锻炼后半小时内吃东西是减肥的最好方法。

发布时间:2022-01-13   女性健康网    
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一些专家说,最好的吃饭时间是当我们感到饥饿时,身体会发出一个信号,我们应该补充营养和能量。然而,问题是有些人经常习惯性地感到饥饿(事实上,身体并不真的需要补充营养),然后咀嚼一堆高热量的食物,这就是为什么许多人体重增加的原因。

事实上,吃早餐的最佳时间是你身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候。因此,当你早上起床时,你应该加一份丰盛的早餐。

当我醒来时,几乎十个小时没有进食,身体没有能量补充,细胞耗尽了能量。因此,此时身体迫切需要补充能量,而在早上,身体也需要补充大量的营养,尤其是蛋白质,因为蛋白质不能储存在体内,已经循环消耗,被头发、皮肤、指甲等吸收。或者用于产生针对侵入身体的细菌的抗体。

当你在早餐时补充能量时,身体会消耗更多的能量来为肌肉组织提供营养。起床的时间因人而异,所以早餐没有固定的时间。起床后一小时内吃早餐是可以的。许多人不吃早餐,事实上,这是错误的。日本相扑选手不吃早餐,因为早餐有助于增加体重。

运动后半小时至45分钟内再吃一餐的最佳时间是运动后半小时至45分钟内。此时,消耗能量的生化酶最为活跃,而储存能量的激素此时受到抑制,即能量转化为脂肪的可能性降低。此时进食时,碳水化合物会立即被消耗掉以补充肝糖。运动期间,肝糖的浓度会降低。运动后,身体需要补充蛋白质来帮助肌肉组织恢复和生长。这个过程需要脂肪作为能量。

锻炼后增加的能量被用来恢复体力,当然不怕增加体重。

有些人认为锻炼后的人会觉得更饿,所以他们会吃得太多。事实上,这种观点是错误的。如果你选择一个好的时间吃饭,你就不会害怕增重。

(实习编辑:吴金玉)

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