主页 > 减肥 > 饮食减肥 > 午饭后每月减掉14公斤

午饭后每月减掉14公斤

发布时间:2022-01-11   女性健康网    
字号:

顾名思义,“中午后不吃东西”饮食是一种通过中午后不吃东西来减肥的方法。这种“中午后不吃东西”的饮食是一种非常快速有效的减肥方法,适用于那些不喜欢运动或随意进食的懒惰和忙碌的人。如果你中午后不节食,你必须足够强壮才能坚持下去。如果你坚持下去,会有奇怪的事情发生在你身上。中午后不吃东西减肥的原则;

最新研究表明,过量的碳水化合物不会转化成脂肪,但会阻碍脂肪的燃烧。此外,它还会破坏脑垂体的体重调节中心,使人容易恢复体重。如果碳水化合物摄入减少一段时间,受损的垂体体重调节中心会慢慢恢复,此时不容易恢复体重。摄入后3-4小时称为饱腹感,饱腹感后12-16小时称为空腹前阶段,进入空腹后48小时。饱腹期体内血糖的升高导致大量胰岛素分泌(脂肪细胞中的脂肪积累——脂肪激素)。然而,在空腹前时期,血糖开始缓慢下降,这导致葡萄糖增加激素和肾上腺素的产生随着时间的推移而开始增加。分泌的激素越少,减肥效果越好。但是,不要进入空腹部周期,否则蛋白质会开始流失。

下午2点以后不吃东西是利用空腹前时期来延长瘦素的作用时间,达到减肥的效果,此外还减少碳水化合物的摄入,使受损的垂体体重调节中心慢慢恢复,成为不容易重获体重的身体。

“午后不吃”饮食中应注意的减肥前准备和简单原则

(1)减肥前的准备工作:

1.买一个简单的计步器。

2.买一个带刻度的半透明水壶。

3.准备1-2周的水果,最好是2-3种可以长期保存的水果。

4.购买一瓶复合维生素和高效乙组。

(2)简单原则:

1、早餐加1~2份水果。

2.午餐吃一点,加入1-2份蔬菜和1-2份水果。

3.下午两点以后不要吃任何东西,除了热开水、热咖啡、热茶或低糖热饮。

如果你一开始不习惯,你可以在下午4~5点之间吃1~2个煮鸡蛋和2~3个苏打饼,然后慢慢调整。

4、如果你有吃宵夜的习惯,你可以在晚上10~11点之间喝一杯热牛奶,泡泡比鲜奶好,然后慢慢调整。

5.早餐-午餐/午餐-下午6:00/下午6:00-11:00,每人喝两杯500毫升的水,总共3000毫升,每次不要喝超过300毫升。

它不适合中午以后不吃东西的人吗?

(1)低血糖或低血压患者。

(2)太老的人。

(3)糖尿病有胰岛素使用者。

(4)肾病患者。

(5)病态肥胖。

(实习编辑:张玉田)

今日热评:  连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法] 三种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看 你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)适合懒人减肥的四个方法六个方法 想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法(图)

科学饮食,健康饮食,放松和苗条 我们怎样才能吃得更科学,减轻更多体重?现在让我们分析一下最健康的减肥和饮食方式。 肥胖的“罪魁祸首”是总卡路里,而不仅仅是主食。长期缺乏主食会导致肌肉无力,甚至记忆

大多数肥胖是由于食物选择错误。 相关调查显示,人口肥胖率不断上升,这不仅影响了人们的体形之美,也对人们的健康构成了严重威胁。肥胖有许多原因,除了暴食和懒惰,它还与错误选择食物类型密切相关。 同一种

椰子油在减肥中的妙用 气温逐渐上升,女孩们的衣服越来越薄。你准备好迎接美好的夏季了吗?你想让自己看到前面、侧面没有脂肪,坐下来,弯腰,有一个完美的体形曲线吗?那我们现在就开始吧!尝试椰

定期吃沙拉减肥怎么样? 定期吃沙拉减肥怎么样? 必须承认吃沙拉有助于减肥。因为许多蔬菜和水果含有许多维生素,它们可以降低血压和胆固醇等疾病的发病率,并有饱腹感,所以它们可以达到减肥的效果。

最容易减肥和脱肉的食物是什么? 俗话说,“食物对人们来说是最重要的。”然而,对于减肥的人来说,世界上所有的食物都与我为敌!事实上,有些食物是减肥行业的宠儿。吃这些食物是最简单的减肥方法,你不用担

女人
减肥
美容
养生
男人