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饮食与肥胖的关系

发布时间:2022-01-11   女性健康网    
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饮食与肥胖的关系,肥胖患者的饮食原则,肥胖患者在日常饮食中,应注意以下几点

晚餐不要吃得太多,睡觉前不要吃东西,饭后不要马上睡着。

少盐少糖的烹饪应该清淡。

每天喝大量的水。

多吃蔬菜、豆制品和水果。

吃瘦肉、鱼、蛋奶等。根据需要,少吃肥肉和动物内脏。

减少主食,不要吃零食和所有多余的食物。

饮食与肥胖的关系、肥胖患者的饮食计划以及饮食的程度可以由肥胖程度决定。

以下饮食计划是根据肥胖人群的不同情况制定的,每个人的情况相差很大。饮食和减肥的危害应该被理解。以下计划仅供您参考。

重度肥胖

每日卡路里摄入量应该低于1200千卡。除了保证一定量的蛋白质、维生素、矿物质、水等。,尽可能减少主食(米饭、面条)的量。

超重的人

在原有消费的基础上,减少主食的用量,蔬菜或水果可以用来充饥,但不宜用其他食物来补充。

饮食与肥胖的关系,合理饮食预防肥胖

不合理的饮食结构是肥胖的致病因素之一。例如,如果热量相等,数量比食物的数量更容易接受。尤其是当经济条件不够好时,过度消耗碳水化合物和脂类导致的肥胖往往被视为追求数量。

如果饮食能够得到仔细和持续的控制,即使不采取其他措施,也能达到一定的减肥效果。单纯性肥胖主要是由过多的能量摄入和过少的消耗造成的。因此,要减肥,首先应该限制能量的摄入,并且能量的摄入应该低于人体的消耗。当人体每天的能量摄入量低于人体所需的消耗量时,人体缺乏的能量部分可以由体脂补充。这可以逐渐消除业余爱好者积累的多余脂肪,达到减肥的目的。饮食与肥胖的关系告诉我们,合理控制和调整饮食,改变饮食习惯是预防和治疗单纯性肥胖的重要措施。

轻度或中度肥胖

女性患者的热量摄入量为每天1200-1500千卡。男性消耗1500-2000千卡热量,提供这些热量所需的食物比例是15-20%蛋白质、25%脂肪和50-60%糖。此外,还需要一定量的维生素和矿物质。同样,如果饥饿因饮食而无法忍受,应该用蔬菜或水果来缓解饥饿。

(实习编辑:张玉田)

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