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巧吃面包减肥

发布时间:2022-01-10   女性健康网    
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大多数减肥的朋友不敢碰面包,因为面包不仅富含淀粉,而且卡路里也很高。事实上,你不必如此紧张,现在告诉你如何熟练地吃面包,从而提高减肥效果。如何吃:不要在吐司上涂太多果酱。果酱含有较高的卡路里,这不利于减肥。

各种堵塞的能量计(1份)

草莓酱(20g)52千卡

低热量草莓酱(20g)37千卡

橙色果酱(20g)52千卡

花生酱(20g)116千卡

鹅肝酱(20g)58千卡

奶油(10g)75卡

乳糖胺(10g)76千卡

如何吃:注意三明治里的材料。

各种材料的能量计

火腿三明治436千卡

肋骨火腿三明治500卡

煮鱼三明治443卡

油浸金枪鱼三明治573卡

没有蛋黄酱沙司鸡蛋三明治435千卡

蛋黄酱沙司鸡蛋三明治468千卡

烧烤三明治522千卡

烤猪排三明治763卡

食用方法3:多喝浓汤

由各种低热量蔬菜制成的厚肉蔬菜汤富含食物纤维。如果你多喝这种汤,你会减少面包的摄入量,还会吸收大量维生素和矿物质。

方法4:将吐司烤脆。

与白色软吐司相比,吃脆吐司自然会增加咀嚼次数。因为咀嚼刺激饱腹感中枢神经,所以吃少量可以获得饱腹感。

方法5:吃含有食物纤维的面包

食物纤维可以抑制体内糖和脂肪的吸收,防止肥胖。

(实习编辑:张玉田)

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