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春天和夏天减肥的呼声从粗粮开始。

发布时间:2022-01-10   女性健康网    
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许多人吃高脂肪,锻炼少,体重增加。有些甚至增加了5公斤到10公斤。医生建议春季减肥应该从粗粮和高纤维饮食开始。现代人容易肥胖,因为他们的饮食不合理。男性的每日卡路里摄入量为2400,女性为2100。然而,许多现代人饮食不受控制,吃更多油炸和油腻的食物。暴饮暴食也很常见,这会导致过量的营养摄入。此外,我通常长时间工作,很少做运动。这样,“多进少出”很容易导致肥胖。此外,现代人吃的大部分是精制食品,如精制大米、精制面粉、精制糖等。这些精制食品缺乏必需的营养,不能满足人体的营养需求。陈艳红博士尖锐地指出,古人在年老时能够保存牙齿,不需要补充钙或维生素来补充身体,主要是因为他们吃粗粮,如谷物。这些饮食含有合理比例的淀粉、糖、蛋白质、脂肪和纤维素,可以维持身体营养的整体平衡。

(实习编辑:张玉田)

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