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猕猴桃减肥让你惊讶

发布时间:2022-01-10   女性健康网    
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蓬松的猕猴桃并不少见,但它是一种高品质的水果,热量低,含有14种营养成分,尤其是维生素C和钙,在水果王国排名第一。甚至每日推荐的营养摄入量也赢得了冠军。对于甚至不吃饭的现代人来说空,这是非常方便的。●每天吃2个猕猴桃可以帮助你入睡,平静情绪。

对于忙碌的现代人、职业女性和夜猫子来说,焦虑、易怒和无法集中注意力经常发生。如果钙缺乏,更有可能出现神经紧张、消化不良和失眠的症状。美国加州针灸医生吴建勋表示,钙可以帮助神经传导、舒适和平静,并足以改善睡眠质量。根据美国罗格斯大学食品科学研究所所长保罗·拉亨斯(Paul LaChance)博士的研究报告,吴建勋博士建议,每天吃2个猕猴桃可以补充钙,刺激肝胆胆汁分泌,增强食物吸收,改善睡眠质量。

●营养丰富,水果之冠

根据保罗·拉亨斯博士的研究,在我们正常饮食中,猕猴桃的钙含量是葡萄柚的2倍,苹果的6倍,香蕉的4倍,意大利面的7倍,大米的5倍,青豆的1.3倍。对于经常遭受营养过剩、体重过重、消化不良和骨质疏松症之苦的现代人来说,他们可以通过简单的方式获得足够的钙。

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然而,热爱美容的现代人最关心的是维生素C,猕猴桃的含量是橙子的两倍多,每天推荐的营养摄入量高达230%,是一天维生素C的2.3倍。维生素C是人类胶原蛋白的主要成分。它不仅能增强人体细胞的活性,促进新陈代谢,而且是抵抗压力不可或缺的维生素。现代许多人选择补充维生素C片。复旦大学食品营养研究所教授陈雪娥建议,与其服用合成药物,不如多吃天然猕猴桃。

●想要减肥,必须依靠它

此外,猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动,还能增加饱腹感。结合猕猴桃的低热量(只有45卡路里),是减肥和注重营养的最佳选择。对于夜猫来说,这是平衡营养和保持体力的好方法。

(实习编辑:张玉田)

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