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易于减肥的两种减肥食谱

发布时间:2021-11-24   女性健康网    
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彩虹蔬菜松袋

厌倦了炒蔬菜,你不妨改变模式,做一个高纤维蔬菜水果袋。蔬菜袋里有不同的时令蔬菜,如绿豆、南瓜、牛蒡、莲藕等。纤维含量极高,可促进人体新陈代谢,消除脂肪,消除体内毒素。

练习:首先将所有时令蔬菜切成小方块,用芝麻油油炸。加入一点甜面酱,搅拌均匀。然后把蔬菜丁放在切好的莴苣上。最后,用一点松子装饰它。青豆等蔬菜水果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维,能够维持肝功能、预防癌症、消除身体脂肪和浪费。

苹果:它含有大量的食物纤维,有助于消除便秘,它的钾有利尿作用,让体内残留的废物随尿液排出体外,从而具有美容效果。

菠萝:含有分解蛋白质的酶。这种酶会破坏口腔的口腔膜,使口腔刺痛。如果你能克服这个障碍并保持一周,如果你只吃菠萝作为三餐中的主食,而不吃其他食物,你就能减掉2到3公斤的体重。

香蕉:一碗白米饭含约160千卡热量,而每根香蕉仅含80至100千卡热量。如果每顿饭用香蕉代替一碗米饭,体重就可以减轻。

薄蔬菜锅

对于减肥的人来说,把各种各样的无脂减肥成分一起放入锅中,温暖可口,享受“瘦身”!做一个美味的蔬菜锅不容易。最重要的是按照生的顺序烹饪蔬菜,然后在锅里烹饪,这样就能获得完整的颜色、味道和口感。

练习:用火锅烧开水后,将枸杞、生姜、香菇头和少许香菇精汤头放入锅中。煮沸后,将玉米、芋头、榨菜、蘑菇、西红柿和豆腐放入锅中煮沸。加入金针菇、冬面、卷心菜和莴苣,煮至熟。调料可以自己做。

卷心菜:富含维生素C,平时多吃卷心菜或卷心菜可以缓解体内维生素缺乏,尤其是对患有牙周病的人来说,它是一种体内维生素补充饮料。

番茄:用一杯番茄汁和半个苹果榨汁,非常清爽可口。如果你加入一些嫩南瓜和一片柠檬,如果你经常喝,你可以减肥。

胡萝卜:每天喝半个橙子的新鲜胡萝卜,挤压一杯新鲜的水果和蔬菜汁可以改善身体机能。搭配橙子可以改变纯胡萝卜的味道,让它们更美味。

(实习编辑:王桂涛)

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