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冬季15号快速减肥法

发布时间:2021-11-24   女性健康网    
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至于冬天和节日大餐中粘贴的“冬季脂肪”留下的后遗症,营养学家建议多喝水,以蔬菜和水果作为减肥的主要食物。你可以尝试在15天内恢复体形的方法,从现在开始清理“冬季脂肪”,这样你也可以在明年早春在人们面前穿上轻盈的春装来炫耀你曼妙的身材。秘密就在下面。小心点。15天减肥方法的第一阶段:

这一阶段大约需要3到4天,其目的是使身体“呕吐”,并慢慢排出以前许多大餐中的沉淀物,再次清理他们的生活条件,回到原来的正常轨道,同时吃更多温和易消化的食物。

规则1:不缺三餐

有些人非常困惑:我吃了三顿饭会失去什么?事实上,关于三餐的数量有很多知识。你可以吃更多的早餐和午餐。你应该少吃晚餐,或者用水果代替,以防止不可消化的食物堆积在腹部。此外,日常蛋白质也是必不可少的。不含脂肪的奶酪和脱脂牛奶可以进入你的饮食。

规则2:蔬菜和水果起主导作用

多吃蔬菜,如蓝色的花和豆类,并使用纤维帮助你的身体排毒。吃大量的水果不仅有助于消化,还能占据上腹部的位置,以免一开始因饥饿而恐慌,并使你难以实施减肥计划。

第二阶段的15天减肥方法:

第二阶段也需要3到4天。在这个阶段,我们仍然需要避免高脂肪含量的食物,但不要拒绝低脂肪蛋白质,因为它是我们减肥的必要营养。

规则:淀粉可以吃了。

清理肠道3-4天后,我们可以开始吃蔬菜和水果以外的淀粉类食物,例如,每天添加200克大米的午餐。

在第一阶段和第二阶段花了大约8天之后,你会发现自己又回到了假日暴饮暴食之前的体重,这应该归功于高纤维和低脂肪的食物。

第三阶段的15天减肥方法:

最后阶段需要最长的时间,大约8天。在此期间,主要工作是恢复体力。然而,如果你需要加班和熬夜,你会失去精力。在这段时间里,水果的作用非常重要。

规则1:选择水果

橙子、葡萄柚、苹果、葡萄干和西红柿都是不错的选择。但是,如果有人喝果汁来减肥,一杯果汁的热量与三种水果相当。例如,100克橙汁含65卡路里,葡萄柚汁含60卡路里,苹果汁含70卡路里,葡萄干汁含90卡路里。所以营养学家建议番茄汁更好,大约一杯番茄汁只有30卡路里。

规则2:三种蔬菜有帮助

芦笋、茴香和西葫芦都有各自独特的功能。芦笋是非常利尿剂,有助于减轻肾脏负担,并能解毒瘦身。茴香的功能是减少腹胀,清除肠胃吸收的有毒气体。南瓜可以增加胆汁分泌,减轻肝脏负担。

选择正确的饮食和一步一步的锻炼肯定会让冬季脂肪消失。

(责任编辑:张丽玲)

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