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冬天如何减肥

发布时间:2021-11-24   女性健康网    
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如果你在冬天吃得太多,又懒得动,“冬天的脂肪”会钻进你的身体,成为挥之不去的噩梦。根据即将到来的冬天,营养学家提供了几种平衡的冬季减肥饮食。饮食中含有大豆蛋白、钙、维生素C、E、天然类胡萝卜素等。,容易吸收一天所需的营养,达到减肥的效果。乳香番茄汁虾

食物:虾-4,圣番茄-5,大蒜泥-1茶匙,牛奶-120?

调料:番茄酱-1汤匙,原汤-2汤匙,葡萄酒-一点点

练习:

1.将虾略炒,将蒜泥翻炒,加入番茄和牛奶

2.向虾中加入调味料,转到低热并干燥即可食用。撒些紫色卷心菜作为装饰

营养成分分析:

热量-164千卡

蛋白质-16克

脂肪-8g

碳水化合物-7g

西式鸡蛋(三个)

食物:3个鸡蛋,牛奶-120毫升,3汤匙切碎的洋葱,2汤匙切碎的番茄,1茶匙切碎的奶酪,1-2片蘑菇,少许青椒,2茶匙橄榄油

练习:

1.将洋葱丁、番茄丁、蘑菇片和青椒放入橄榄油中翻炒,直至熟透

2.将鸡蛋打入锅中,加入牛奶煎至半熟。加入半熟洋葱、番茄丁、蘑菇片、青椒和奶酪丝。把鸡蛋翻过来,启动锅。

营养成分分析:

热量-417千卡

蛋白质-27克

脂肪-29克

  碳水化合物-12公克

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