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2009年最流行的减肥方式

发布时间:2021-11-19   女性健康网    
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2009年流行的减肥饮食是什么,减肥的多发性骨髓瘤患者已经知道了吗?如果没有,请仔细观察。在这里,我想给你简单介绍几个可以帮助你快速减肥的食谱。

饮食1:节制疗法

原则:用自控理念抵御冰箱的诱惑。这也是更流行的饮食方法之一。这种方法的倡导者认为,从长远来看,严格的饮食不会有真正的效果。

在“节欲疗法”中,你仍然可以享受你想吃的任何东西,但是有一个前提:你只有在真的饿了的时候才吃,吃饱了就停下来。这就是“禁欲”的意思。

是否有效:如果你能有效地控制自己,按照饱腹感的标准吃每顿饭,这种方法应该是有效的。然而,如果你的意志不是很坚强,并且你不相信暴食的可怕后果,那么使用这种方法的前景就不是很乐观。

健康:答案仍然是否定的。这种方法没有强调应该选择低脂肪和营养的食物。

优点:这种方法提出了“身体的”真正的“饥饿”和“饱腹感”,使人们意识到实际消费的食物和满足生理需求所需的食物在数量上的差异,这在一定意义上有利于饮食和减肥。

缺点:“禁欲疗法”的重点是什么?没错,除非你饿了,否则你永远不会吃东西,但正如许多有经验的人所经历的那样,这种压抑往往会适得其反:最终,他们似乎会比以前吃得更多。

饮食2:低糖减肥方法

原则:减少糖的摄入是减肥的秘密。低糖减肥方法的倡导者认为糖是影响身材的头号毒药。它会导致身体产生过多的胰岛素和积累脂肪,从而减少高糖食物(如面包、大米、土豆、萝卜、西瓜)的摄入,尽可能避免某些特殊的食物组合(如水果和其他碳水化合物),这样你就可以减肥和降低胆固醇。

是否有效:专家指出,如果能日复一日严格遵守,这种方法应该有助于你实现减肥目标,因为它提倡的饮食卡路里含量很低。?该计划是每天消耗1200卡路里的食物,其中39%来自碳水化合物,28%来自脂肪。

  是否健康:不幸得很答案还是否定。首先,这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍,其次它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。

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