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聪明的饮食减肥又快又健康

发布时间:2021-11-19   女性健康网    
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饮食适度“饮食适度”用于描述在体重管理工作中如何严格控制饮食。高度节制的饮食者倾向于精确计算食物摄入量。例如,当一个高度节制的节食者遵循每天1200卡路里的饮食计划时,她会严格限制早餐、午餐和晚餐分别摄入200、700和300卡路里。她不会给自己任何零食,也不会改变每天的摄入量。高度节制的人可能会计算他们每一口吃的能量,仔细检查每一个标签,并谈论他们对饮食的看法。有趣的是,高膳食限制无助于成功的体重管理,并可能导致不正常的饮食模式。饮食限制高的人容易减肥,并试图“停止做事”。

饮食失控“饮食失控”用来描述对饮食缺乏控制。饮食高度失控的人经常吃得太多,吃得太快,或者有更多的饮食紊乱症状,以及更强的饥饿和食欲。自然,高水平的失控饮食会导致体重增加和肥胖。

合理的平衡点“弹性控制”意味着适度控制饮食以实现持久的减肥。包含灵活控制思想的饮食计划足以提供一个减肥计划,它可以限制饮食和促进减肥,同时避免匮乏感和高度克制。学习和练习灵活的控制技术和灵活控制饮食是长期减肥的推荐策略之一。

(责任编辑:张丽玲)

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