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如果你经常少吃脂肪,红薯食物可能会变瘦。

发布时间:2021-11-18   女性健康网    
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马铃薯、甘薯、芋头等马铃薯食品富含蛋白质、维生素C、维生素B1和维生素B2,钙、磷、镁和钾的含量也很高。红薯含有大量高质量的纤维素,可以预防便秘和癌症。那么,我们怎样才能吃好土豆呢?马铃薯、甘薯、芋头等马铃薯食品富含蛋白质、维生素C、维生素B1和维生素B2,钙、磷、镁和钾的含量也很高。红薯含有大量高质量的纤维素,可以预防便秘和癌症。那么,我们怎样才能吃好土豆呢?

首先,应该有数量的保证,土豆食品(土豆、红薯、芋头)的日消耗量应该在80克左右。其次,肉和蔬菜很相配。只要搭配得当,你就可以享受美味的食物,同时保持苗条的身材。吃土豆时,主食的摄入量应相应减少,主食与土豆的比例可为3: 1-4: 1。

然而,快餐中的薯条在加工过程中被氧化,破坏了大量的维生素C,大大降低了营养成分,容易增加脂肪摄入量,所以尽量少吃。

营养学家指出,吃土豆不需要担心脂肪过多,因为它只含有0。1%的脂肪是所有充饥食物中最少的。每天多吃土豆可以减少脂肪摄入,并逐渐代谢多余的脂肪。

(实习编辑:陈郁)

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