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哪些食物可以作为健康减肥的主食?

发布时间:2021-11-18   女性健康网    
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如何在节食、变老和多吃的时候吃主食?在节食中,许多人通过减少主食的摄入量来控制和减肥。然而,如果你控制你的饮食太多,它会导致营养不良、内分泌失调、皮肤退化、加速老化等等。这样获得的骨感不值得失去。

当心那些“隐藏的糖”

淀粉被人体消化后分解成单糖分子,然后提供能量。然而,许多不以淀粉形式出现的食物也会在体内转化成糖,如果糖或糖等糖果,这些糖果显然味道甜美,属于单糖。然而,这种食物不提供除卡路里以外的其他营养,而且对身体也有负面影响。此外,大多数饮料含糖过多,这也是肥胖的原因。记住,每十口果汁中,大约有一口是砂糖。此外,果汁和甜食不仅热量高,还会引起慢性病。甜食热量高,可以快速消化而不饿。想要追求美丽的女人应该少吃点。

因此,我们应该选择高品质的复合糖类,如谷物、大米、面食等。这些食物不仅能提供饱腹感,还能缓慢释放热量,从而避免饥饿时持续进食。除了提供糖,这些食物还含有其他营养物质,如维生素和矿物质。

  下面推荐三种食物,它们富含淀粉和膳食纤维,还有各种营养素,用来代替主食吃,减肥又美容保健。是餐桌上不可少的绿色食品:

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