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警惕。减肥八大误区

发布时间:2021-11-18   女性健康网    
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1.使用对他人有效的食谱。应该注意的是,每个人都有自己的营养需求,所以个性化食谱必须由专业人士制定和监督。

2.禁食。

这有助于身体解毒,但对解决肥胖问题几乎没有效果。此外,如果禁食时间太长,身体将得不到更多的供应,消化功能将下降,从而影响身体和精神活动。

3.摄入大量蛋白质。

高蛋白质含量的饮食可以导致快速减肥,但在中期会导致肌肉蛋白质的流失,因为身体将其作为能量来源。

4.放弃碳水化合物。

碳水化合物摄入不足会导致丙酮增加,危及健康。

5.过度锻炼。

建议每天适度锻炼20分钟,并坚持下去。

6.只吃低热量的食物。

并非所有低热量食物都是低热量的。低热量食物不能大量食用。

7.严格遵循减肥的饮食。

没有必要过于严格地遵循饮食,否则很难坚持很长时间。建议在周末有选择地适度吃一些美味的食物。

8.不要吃水果。

水果应该受到控制,因为水果含有糖,建议每天吃一到两个水果。

(实习编辑:陈郁)

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