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土豆是理想的减肥食品

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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土豆富含膳食纤维,每100克土豆含6克膳食纤维,是治疗便秘的首选蔬菜。土豆是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强人体的饱腹感,并能减少大量食物的摄入。同时,土豆中的甜味物质也能满足味蕾。

中药认为马铃薯具有健脾和胃、促进排便的功效,可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等疾病。

土豆富含钾,每100克土豆含钾量高达300毫克。高钾食物可以降低中风的发病率。专家认为,每周吃5 ~ 6个土豆可以降低40%的中风风险。

梨去皮去核,切成小块,与土豆泥混合制成沙拉,味道鲜美,令人放松。如果你想治疗胃病,你可以把土豆剁碎,和米饭一起煮成土豆粥。然而,由土豆、籼米和桂花制成的粥可以治疗湿疹引起的皮肤瘙痒。

吃土豆时没有必要担心脂肪过多,因为它只含有0。脂肪含量为1%时,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,并逐渐代谢体内多余的脂肪。吃土豆减肥的关键是吃土豆作为主食,而不是菜肴,后者可以是煮土豆、蒸土豆泥或炸土豆饼。如果你能坚持每天只吃一次土豆,那么长期防止营养过剩或减少多余脂肪是非常有效的。

然而,应该注意的是,油炸土豆不应该吃得太多,绿色皮肤的土豆或发芽的土豆不应该吃,以防止茄碱中毒。

(责任编辑:张丽玲)

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