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馋嘴美女一定知道大饱眼福的饮食

发布时间:2021-11-17   女性健康网    
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你可能已经发现仅仅坚持低脂或无脂食物不能逆转干燥并使你苗条。因为碳水化合物仍然含有卡路里。健康饮食和减肥的关键是你消耗的卡路里比你消耗的少。无论你在任何时候咬人或喝水(除了水),你都会摄入卡路里。切而不是停。营养专家说,你不必禁食你最喜欢的零食或菜肴,你只需要减少享受的频率,并将享受的量减少一半。甚至你也可以时不时地享用你最喜欢的零食,但是要和你最亲密的朋友一起享用巧克力派,里面有三个核桃。减半的技术也适用于处理餐馆里的食物,也就是说,把剩下的一半带回家吃下一顿饭。

吃替代品:

安娜,华盛顿大学的助理流行病学家。高克里斯托说,用低脂或无脂食物代替他们油腻的表亲是另一种有效和方便的技术。无脂肪蛋黄酱和沙拉酱比它们的同类含热量少得多。

吃点零食:

得体的饮食(一天5-6次)会把饥饿的狼挡在外面。如果你4小时不吃东西,你的血糖血脂水平会下降,这可能会导致饥饿。在两餐之间添加一些非脂肪食物,比如水果,你暴饮暴食的欲望就会被抑制。

拒绝吃自助餐:

远离自助餐厅,你会有强烈的欲望在那里吃饭。人们不会注意自助餐厅里的饱胀感。通常情况下,你必须先保存一顿饭,然后才能恢复健康。当我们吃完自助餐时,我们非常不舒服,我们不得不松开裤子,躺在沙发上,然后说我们吃得太多了。

(责任编辑:张丽玲)

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